A hrana ima stvarno nevjerojatnu snagu. Hrana i humor su dvije teme koje imaju mnogo toga zajedničkog. Na primjer, jeste li ikada osjetili da vas to što ste gladni čini razdražljivijim ili neraspoloženijim?
Postoji objašnjenje: mozak povezuje oskudicu hranjivim tvarima opasnost i borba za opstanak. Međutim, pravi izbor hrane može poboljšati vaše raspoloženje i samopoštovanje. Provjerite sada neke od ovih namirnica!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
Čitaj više: Pogledajte mogućnosti vježbanja za poboljšanje raspoloženja
Namirnice koje poboljšavaju raspoloženje
Pogledajte popis u nastavku s nekim bitnim namirnicama koje pružaju a blagostanje to je najbolje raspoloženje kome da ih konzumira. Međutim, važno je uvijek naglasiti da je konzumacija bilo koje hrane završena umjerenost.
- Banana
Banana je izvor triptofanesencijalne aminokiseline koja proizvodi serotonin, neurotransmiter odgovoran za regulaciju
spavati To je od humor. Dakle, nedostatak ove tvari može izazvati razdražljivost i agresivnost, a prehrana bogata ovom tvari aminokiselina može pomoći u borbi protiv i prevenciji stanja tjeskobe, lošeg raspoloženja, depresije, stresa, nesanice i ekscesi.- orasi
Kao i banane, uljarice su također bogate triptofanom. Osim toga vitamin E, alfa linolenska kiselina to je elagična kiselina prisutan u uljaricama, dajte prednost orašastim plodovima i kestenima, koji su izvrsni izvori selen, važan mineral za prevenciju i liječenje depresije te smanjenje stresa.
- gorka čokolada
Ovaj popis nije mogao propustiti ukusan okus čokolada, ipak se preporučuju najgorči. O kakao je poznat po svojoj prisutnosti u čokoladama koje sadrže više od 70% udjela gorčine. Kao rezultat toga, hrana će biti izvrstan izvor željeza, magnezija, kofeina, serotonina i alkaloida.
- tamnozeleno povrće
Uvijek pokušajte konzumirati tamnozeleno povrće, poput brokule i špinata. Posebno su ove dvije opcije bolje zbog visoke razine folata i beta-karotena, koji zajedno s vitaminom C, kalijem, esterima, luteinom, zeaksantinom, kalcijem i željezom, djeluju sinergistički na podržavanje funkcije mozak.
- Voda
A voda to je najbitnija tekućina za naše živote i stoga ne može biti izvan ovog popisa. Ima funkciju prijenosa hranjivih tvari i eliminacije otrovnih tvari iz tijela. A dehidracija može rezultirati kognitivnim nedostacima i mentalnim blokadama.
