Iako je starenje sinonim za zahvalnost za godine koje su prošle, ovaj je fenomen također povezan s čestim izazovima koji se pojavljuju i s kojima se treba suočiti. Nažalost, kako vrijeme prolazi, tijelo postaje osjetljivije na mnoge različite bolesti.
Stoga postoje superhrane koje odgađaju starenje. Više detalja o njima saznajte u nastavku.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Neke ćete namirnice početi jesti s puno više užitka
U nastavku pogledajte 6 namirnica koje usporavaju starenje:
- Pistacija
Zdravstveni djelatnici preporučuju hranu bogatu antioksidansima, jer oni pomažu u zaštiti zdravih stanica od oštećenja slobodnih radikala u tijelu. Stoga su pistacije odlična opcija jer imaju veliki kapacitet antioksidans.
- Losos
Masna riba dobra je opcija za usporavanje procesa starenja. Na popisu možemo spomenuti lososa. Izvrstan je izvor nemasnih proteina i važan nutrijent za održavanje tjelesne mišićne mase. Osim toga, bogat je masnim kiselinama i omega 3.
- brusnice
Brusnice su divne kada je u pitanju, primjerice, kognitivno starenje. Njihovom učestalom konzumacijom poboljšat će se pamćenje i rad mozga. Osim toga, bogate su vitaminom C.
- rajčice
Rajčice imaju antioksidans likopen, pa se bore protiv slobodnih radikala u tijelu. Njegov visok unos pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pomaže u smanjenju bolesti srca. Osim toga, pomažu smanjiti fotooštećenje kože.
- jagode
Bogate su vitaminom C, pa pomažu u zaštiti od kognitivnog pada povezanog sa starenjem. Istraživanja potvrđuju da konzumacija crvenog voća usporava starenje mozga. Osim toga, bobičasto voće pomaže u smanjenju bolesti srca i raka.
- tamnozeleno lišće
Bogate su vitaminima E i K pa sprječavaju gubitak pamćenja. Osim toga, ovo zelje sadrži karotenoide koji štite oči od oksidativnog oštećenja. Špinat je, na primjer, bogat antioksidativnim vitaminima A i C, koji mogu pomoći u zaštiti srca.