Jeste li ikada pomislili da disanje također pomaže u jamčenju dobrobiti? Nekoliko stručnjaka iz područja psihijatrije i pulmologa čak kaže da postoji pravi način disanja. Ljudi udahnu oko 25 000 puta dnevno. Taj broj odražava stvarnost: dišemo prebrzo.
Znanstvenici su otkrili da u vrijeme pandemije, dok pluća postaju žrtve virusa Covid-19 da su vježbe disanja prijeko potrebna pomoć za oporavak kontaminirano. Usput, praksa se pokazala jednako učinkovitom kao i korištenje lijekova za liječenje anksioznosti.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
"Pravilno" disanje ključno je za dobrobit
Znanstvena istraživanja tijekom godina dokazala su da postoji primjereno disanje kako bi se tijelo oslobodilo osjećaja ugode i ojačalo zdravlje. Kada se odmara, disanje treba kontrolirati i činiti ga oko 12 do 20 udisaja u minuti. Ovo je prosjek koji osigurava kontrolu krvnog tlaka.
Kontrola krvnog tlaka, raspoloženja i zdravlja srca također dobiva olakšanje.
Simptomi stresa, depresije i kronične boli se smanjuju kada se disanje izvodi pravilno. Ona se još više ubrzava kada je stres visok ili kada osoba ima anksiozni okvir. Time se aktivira dio živčanog sustava koji može ubrzati otkucaje srca.
Pod tim uvjetima, tijelo je na oprezu da otkrije bilo kakvu opasnost. To je korisna obrana koja osigurava da nas ne napadnu, ali te misli nisu uvijek stvarne i na njih može utjecati pogrešno disanje. Kako biste bili sigurni da ovi simptomi izostanu, vježbajte ove vježbe disanja.
Vježbe
kutija za disanje
Tehnika koju koriste američki mornari prije treninga. Ova vježba poboljšava fokus i koncentraciju. Regulirano disanje u jednakim vremenima osigurava da tijelo traži energiju i ne postaje opušteno.
- Dišite četiri sekunde i zadržite dah četiri sekunde. Zatim izdahnite četiri sekunde, zatim zadržite dah četiri sekunde. Ako nije dovoljno, sve ponovite.
vježba disanja
Ako osjetite da vam srce brže kuca i svi simptomi tjeskobe su vidljivi, duboko udahnite i polako izdahnite. Vježbu ponavljajte dok ne osjetite olakšanje.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
