Ove vježbe pomoći će vam da imate zdrav i potpuno funkcionalan mozak

Tijekom godina, uobičajeno je da naš um više ne može funkcionirati kao prije, a počinju razvijati probleme s pamćenjem, percepcijom i pažnjom. Međutim, važno je shvatiti da ovo nije rečenica, jer postoje vježbe za mozak koje su učinkovite u održavanju našeg intelekta tijekom godina.

Čitaj više: 3 uobičajene navike koje vam pomažu spriječiti Alzheimerovu bolest

Vježbe koje će vam pomoći da imate zdravlje mozga

Sve više stručnjaka slaže se da je najbolji način prevencije degenerativnih bolesti, kao što su Alzheimerova bolest i ludilo, je kroz vježbe za mozak. Oni se sastoje od poticanja našeg uma da traži rješenja za probleme, treniranja našeg pamćenja i održavanja uma u pokretu. Sada pogledajte neke od ovih vježbi:

Čitanje

Čitanje je za naš mozak ono što je trening s utezima za naše tijelo. To je zato što dok čitamo, naš mozak se pokreće i stvara nove veze i sinapse. Dakle, čitanje, dugoročno gledano, zapravo može spriječiti probleme poput Alzheimerove bolesti i demencije.

Interaktivne igre

Igre koje zahtijevaju razvijanje strategija, koje potiču pamćenje i potiču donošenje odluka izvrsne su za poticanje uma. To kaže liječnica Elane O'Brien, psihologinja i autorica knjige "The Power of Play: Optimize your joy Potention". Prema istraživaču, društvene igre stimuliraju inteligenciju na različite načine.

Križaljke

Križaljke su izvrsne jer rade s različitim instancama psihe, poput pamćenja, percepcije i, iznad svega, čitanja. Da ne spominjemo da ima mogućnost proširivanja vašeg vokabulara i treniranja vašeg mozga za razvijanje novih veza. To je svakako super vježba za um.

Naučite nove stvari

Na kraju, moramo istaknuti prednosti dugoročnog učenja. To je zato što nekoliko studija dokazuje da je održavanje uma aktivnim, uz učenje novih znanja, moćno oružje protiv prerane smrti neurona. Stoga nikada ne zaboravite odvojiti vrijeme za učenje novog jezika, sviranje instrumenta ili vježbanje nove vještine.