Profesor UFSCara Tiago Alexandre da Silva objasnio je kako nedostatak vitamina D može povećati rizik od razvoja slabosti mišića za oko 80%. Za ovu anketu, anketu je proveo UFSCar, au nastavku ćemo se pozabaviti tom temom.
Istraživanja skreću pozornost na nedostatak vitamina D
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Profesor Tiago Alexandre da Silva, s Odjela za gerontologiju na UFSCar-u, bio je taj koji je vodio istraživanje i objasnio rezultate. Prema Tiagu Alexandreu, vitamin D je "toliko složen da se smatra hormonom".
Nastavio je: “Sintetizira se u najdubljim slojevima kože pod utjecajem sunčeve svjetlosti, prolazi kroz jetru i bubrege i djeluje u cijelom našem tijelu”.
Koliko je vitamin D važan za mišiće?
Prema Tiagu, vitamin D ima izuzetno važnu ulogu u našem mišići. On kaže da vitamin D djeluje unutar naših mišića poput određenog "ključa i brave". On kaže: "Kada 'okrenete ključ', to pokreće niz radnji."
Vitamin D se može vezati u jezgri, djelujući u sintezi određenih proteina za održavanje količine mišića. Ali kada se veže za citoplazmu, pomoći će u kinetici kontrakcije, što je ono što stvara silu.
On citira Tiaga Alexandrea: "Kad je manjak, ono što se događa je da imam manje vitamina za vezanje i pokretanje sinteze mišića, a tada počinje slabost".
Važna stvar za preokrenuti ovu situaciju niskog vitamina D je voditi računa o prehrani, osim izlaganja kože suncu.
Izlaganje suncu trebalo bi se odvijati prema smjernicama danim u istraživanju, a to je 15 do 20 minuta na jutarnjem suncu. Izbjegavanje najjačih popodnevnih sunčevih zraka.
Tiago Alexandre također je jasno upozorio da nije svima potreban dodatak vitamina D. Osim toga, on traži da zapamtite da je vrlo važno potražiti liječnika za krvne pretrage kako biste dobili točne smjernice.