Ljudi često povezuju simptome kao što su zaboravnost, poteškoće s razmišljanjem i "usporenost" s procesom starenja. Ali to nije ono što je dr. Sanjay Gupta, koji je predstojnik odjela za neurokirurgiju u bolnici Grady Memorial u Atlanti.
Prema riječima neurokirurga, inače specijalista za starenje, starije osobe mogu biti pune zdravlja, lucidnosti i zadovoljstva. Međutim, da biste proživjeli ovaj trenutak u miru, morat ćete uložiti u neke jednostavne navike i slijediti ih kako izbjeći demenciju.
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Čitaj više: Provjerite navike koje vježbaju mozak i sprječavaju bolesti poput Alzheimerove bolesti.
“Oštar um”
Osim što je neurokirurg, Gupta je i pisac. Nedavno je njegova knjiga “Mente Afiada: Razvijte aktivan i zdrav mozak u bilo kojoj dobi” stigla u Brazil od izdavača Sextante. U radu se liječnik fokusira na neke male navike koje mogu utjecati na poboljšanje razvoja intelekta. Prema njihovim studijama, postoji pet stupova za održavanje mentalnog zdravlja ažurnim:
- Potez;
- Otkriti;
- Opustiti se;
- Nahranite se;
- Spojiti.
Odnosno, tajna bi bila u životu uz prisustvo fizičkih vježbi, stimulacije mozga, dobre hrane, odmora i dobrih odnosa. Osim toga, liječnik objašnjava da nije potrebno ulaziti duboko u ova pitanja, jer male promjene već mogu proizvesti važne učinke.
Neke od preporučenih navika su održavanje rutine razgovora s ljudima koji nam se sviđaju, poštivanje vremena za odmor, dobra prehrana i lagana šetnja. Primjenom ovih transformacija u svakodnevnom životu, osoba može imati ugodnu starost bez većih utjecaja.
Starost ne mora biti teška
Dr. Gupta nastoji razbiti neke od stereotipa o starosti i prevenciji kako bi se izbjegla demencija. Primjerice, tjelesno vježbanje stavlja kao glavni čimbenik koji stimulira mozak, a ne križaljke. Iako je intelektualna stimulacija važna, samo tijekom tjelesne vježbe vaše će tijelo otpustiti BDNF, koji je vrlo važan neurotrofik.
Prema riječima liječnika, ne postoji drugi način da se potakne proizvodnja ove tvari osim prirodnim putem, tjelovježbom. Za to nije potrebno biti entuzijast sportskog života, već samo održavati redovito kretanje tijela. Odnosno svakodnevna šetnja, satovi plesa ili vožnja biciklom u susjedstvu puno pomažu.
