homeostaza od tijelo Potrebni su mu različiti hranjivi sastojci kako bi ispravno funkcionirao. Jedna od tih tvari je protein – makronutrijent odgovoran za obnavljanje i izgradnju, koji je neophodan za homeostazu tijela. Stoga ćemo u današnjem članku podijeliti koji su glavni znakovi nedostatka proteina te što taj nedostatak uzrokuje u ljudskom organizmu.
Čitaj više: 7 namirnica bogatih proteinima obogatit će vaš doručak
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Koji su znakovi nedostatka proteina u tijelu?
Unos proteina ne doseže uvijek bitne razine i to će ovisiti o količini proteina koje jedete – idealne razine proteina kreću se od 1,2 g/kg tijela do 1,5 g/kg tijelo.
Neadekvatan unos proteina čak je i velika briga za ljude koji su odlučili prihvatiti vegetarijansku ili vegansku prehranu. To se događa zbog činjenice da je meso glavni izvor proteina. Međutim, postoje vegetarijanske namirnice koje sadrže veliku količinu proteina. Stoga je za zdraviju prehranu važno da pojedinac potraži nutricionista.
Provjerite sada glavne simptome koji ukazuju na nedostatak proteina u tijelu i provjerite imate li neki od njih:
1. slabost kostiju
Nedostatak proteina može dovesti do bolesti kostiju i olakšati ozljede.
2. slabi nokti
Nedovoljan unos proteina može učiniti vaše nokte slabijima i lakše ih lomiti.
3. krhko zdravlje
Manjak proteina može oslabiti vaš imunitet, ostavljajući vas krhkog zdravlja – s vremenom više napadaja prehlade i gripe.
4. slaba kosa
Protein je iznimno važan za održavanje zdravih pramenova kose. Dakle, od trenutka kada ne unesete dovoljnu količinu ovog makronutrijenta, vaša kosa postaje slaba i lomljiva, a time i pojačano opadanje.
5. Umor i iscrpljenost
Protein je važan makronutrijent za energiju tijela. Stoga njegov nedostatak izaziva veći umor ili kronični umor, jer pojedinac ima manje energije.
Važno je napomenuti da je uvijek važno konzultirati se s liječnikom za najbolju dijagnozu simptoma.