Zdrava prehrana uključuje i prehranu bjelančevine i druge namirnice poput ugljikohidrata, voća i povrća. Međutim, prehrana bogata samo proteinima možda neće biti toliko korisna za zdravlje. Imajući to na umu, donosimo vam ovaj članak što se događa kada jedete previše proteina.
Čitaj više: Osim mesa: Pogledajte 5 namirnica koje su bogate proteinima.
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Učinci konzumiranja previše proteina
Protein je neophodan za ljude koji se bave bodybuildingom i drugim sportovima, jer pomaže u izgradnji i obnavljanju mišićnih vlakana. Međutim, ako se konzumira prekomjerno, možda neće biti toliko koristan za zdravlje. Idealno bi bilo da unosite 1,2 do 2 grama proteina po kilogramu dnevno, ovisno o vašoj težini.
Nalazi se u crvenom mesu, peradi, ribi i mahunarkama, pogledajte što se događa vašem tijelu kada jedete previše bjelančevina, pogotovo kada ta konzumacija nije popraćena aktivnošću fizički.
osjećate se napuhano
Visokoproteinska dijeta možda neće uključivati druge hranjive tvari, poput vlakana, koja uzrokuju zatvor. Rezultat toga je nelagoda u trbuhu i nadutost.
ne osjećaš glad
To je pozitivan učinak većeg unosa proteina. Povećana sitost može doprinijeti gubitku težine, pogotovo jer je glad jedan od čimbenika odgovornih za loš izbor hrane, kao što su masnoće i pržena hrana.
Lokalizirani dobitak masti
Višak proteina može uzrokovati nakupljanje sala na trbuhu. To se događa jer se ne prenosi uvijek na mišiće. Naprotiv, može predstavljati povećanje masnog tkiva, posebno na trbuhu. Idealno je konzumiranje proteina i tjelesne aktivnosti.
Loš dah
Konzumacija malih količina ugljikohidrata ili potpuno izbacivanje ove namirnice iz prehrane može uzrokovati loš zadah. To je zato što tijelo počinje forsirati proizvodnju energije kroz druge dijelove organizma, u procesu poznatom kao ketoza.
Mozak postaje manje agilan
Konzumacija premale količine ugljikohidrata može negativno utjecati na rad mozga. Na taj način mozgu nedostaje dovoljna stimulacija i smanjuje koncentraciju, povećavajući šanse mentalne zbunjenosti.
Teški metali mogu kontaminirati vaš krvotok
Konzumacija previše proteina u prahu može biti štetna za vaše zdravlje, jer mnogi od njih sadrže teške metale poput olova, žive i arsena, koji su povezani s oštećenjem mozga i drugih organa.
Možda ćete se često razboljeti.
Pretjerana konzumacija proteina može utjecati na vaš unos drugih hranjivih tvari, poput voća i žitarica, koje su odgovorne za pružaju protuupalne i antioksidativne spojeve tijelu, odgovorne za jačanje sustava imun. Dakle, bolesti mogu biti češće.