Prehrani treba posvetiti posebnu pozornost tijekom cijele godine, no u pojedinim godišnjim dobima, poput jeseni, organizmu su potrebni različiti hranjivi sastojci. Tako je moguće ojačati imunološki sustav protiv infekcija i groznice zbog nižih temperatura ove sezone, koju obično obilježavaju blage klime i hladnije noći. Stoga se vrlo često ljudi pitaju koje voće, povrće i zelje treba jesti u jesen.
Čitaj više: Provjerite koje namirnice pomažu u kontroli ženskih hormona
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Provjerite koje su namirnice idealne za konzumaciju tijekom jeseni
Za početak, izbacite monokromnu prehranu i unesite više boje u svoj jelovnik. To znači jesti raznoliko voće i povrće i izbjegavati hranu koja je bogata mastima, šećerom i visoko prerađenom. Potonji općenito sadrže nekoliko umjetnih dodataka i veliku količinu natrija, što s vremenom može ugroziti zdravlje. Također, svoje tanjure tijekom dana morate napuniti nekom specifičnom hranom kako biste osigurali dobro zdravlje tijekom ove sezone. U nastavku pogledajte neke od njih.
1. Avokado
Ovo voće bogato vitaminima C, K i B kompleksa pomaže u očuvanju imuniteta tijekom najhladnijih i najsušnijih dana jeseni. Također, budući da ima vrlo visoku razinu vlakana, magnezija, kalija i triptofana, pomaže u proizvodnji serotonina, što povećava osjećaj ugode u tijelu.
2. naranča
Naravno, naranča je voće koje treba konzumirati tijekom svih godišnjih doba. U međuvremenu, u jesen je vaš unos još potrebniji jer pomaže u jačanju imuniteta. To je zato što je bogato kalcijem, fosforom, željezom i vitaminom C.
3. Jam
Yam je odlična opcija za uključivanje u vašu prehranu, jer ima nizak glikemijski indeks i bogat je vitaminima B, kao što su B1 i B6. Osim toga, sadrži bakar i magnezij, koji su važni elementi za održavanje zdravlja tijela u najhladnijim klimatskim uvjetima.
4. Krastavac
Osim što je dobar za održavanje vaše kože hidratiziranom, krastavac također pomaže održati vaše mišiće u dobrom stanju da se suoče s padom. Ovo povrće je bogato kalijem, vitaminom C, vlaknima i ima antioksidativne faktore.