Osjećaj iscrpljenosti, izgaranja i stresa ozbiljna je briga za mnoge ljude, ali ono što mnogi ne čine Znamo da postoji sedam različitih vrsta odmora koje vam mogu pomoći da biste osjetili puni osjećaj blagostanja. Saznajte što su i kada se prebaciti između jednog i drugog.
Važnije je za vašu dobrobit nego što mislite.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
U društvu u kojem živimo teško je odvojiti vrijeme za opuštanje jer nam vremena stalno ponestaje pa zaboravljamo da je odmor i dobro nužan. A neuroznanstvenik i istraživačica Nicole Avena, rekli su: “Odmor je ključan za optimalno zdravlje i dobrobit, [međutim] često se smatra nevrijednim jer se posao ne obavlja — produktivnost se ne obavlja. provedeno".
vrste odmora
Prema Dr. Dalton-Smith, postoje različite vrste koje se mogu mijenjati.
- Fizičar: je prvo što nam treba kao ljudima, živim ljudima. Spavanje, osjećaj opuštanja tijela i drijemanje spadaju u kategoriju fizičkog odmora, ali imamo i "aktivan". Odnosi se na lake i restorativne aktivnosti. To je slučaj s istezanjem, masažama i jogom.
- Mentalno: san može biti koristan, ali može se čak činiti da nije bio dovoljan. Dalton-Smith potiče nekoliko kratkih odmora tijekom radnog dana. Kaže da često prakticira "difuziju misli" s klijentima. Ova se difuzija sastoji od mentalne vježbe koja stvara distancu između emocija i misli.
- Duhovni: duhovno se odmoriti znači povezati se s nečim većim od nas samih. Molitve, meditacije ili mentalizacija svrha mogu pomoći u duhovnom odmoru. To je nešto između vas i vaše duhovnosti.
- Emotivan: morate biti iskreni kako se osjećate kada vas dođu pitati kako ste. Ovo oslobađanje onoga što osjećate omogućit će emocionalnom sklopu da se osjeća odmornije. Također, emocionalno opuštanje također možete biti okruženi ljudima koji vam donose emocionalni mir.
- Društveni: razumijevanje ograničenja naše "društvene baterije" vrlo je važno za izbjegavanje iscrpljenost, uskoro nećeš završiti tako društveno iscrpljen.
- Senzorski: Dalton predlaže razdoblja senzorne deprivacije kako bi se obnovila naša pretjerana stimulacija. Preporuča da se prije spavanja udaljite od ekrana barem 45 minuta. On također govori o još jednoj tehnici: "uzemljenje pet osjetila", koja se sastoji od dopuštanja da se usredotočimo na jedno po jedno osjetilo, čineći nas prisutnima. Na kraju smo se također bazirali na tim osjetilima.
- kreativan: Okruživanje nadahnućem može vam pomoći u kreativnom odmoru, jer se ne prisiljavate na razmišljanje o nečem novom i kreativnom ako ste okruženi nadahnućem. Dalton daje ideju kontakta s prirodom kako biste se samo prepustili osjetiti.
