Ljudi koji pate od nesanice imaju tendenciju da se cijelo vrijeme osjećaju umorno. Stoga je važno znati uzroke ovog problema kako bi se pravilno liječio. Međutim, izbjegavanje nekih namirnica koje uzrokuju nesanicu može vam pomoći u borbi s ovim poremećajem. Dakle, upoznajte neke od njih u nastavku.
Vidi također: 5 vježbi koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
nesanica
Ukratko, nesanica je poremećaj spavanja koji otežava spavanje ili miran san. Uz to, uobičajeno je da se oni koji pate od ovog poremećaja osjećaju umorno i bez energije od trenutka kad se probude.
U tom smislu, loš san može utjecati na mnoge druge aspekte vašeg života. Na primjer, vaš učinak na poslu ili studiju, pa čak i vaše psihičko stanje mogu biti uzdrmani, uzrokujući stres i tjeskobu, osim vašeg fizičkog zdravlja. Što se tiče potonjeg, neke bolesti već su povezane s nesanicom, poput hipertenzije, srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa.
S obzirom na to, nesanica se može pojaviti zbog nekoliko čimbenika kao što su depresija, anksioznost, stres, pušenje, korištenje nekih lijekova, hormonalne promjene i konzumacija alkohola. Stoga je važno znati uzrok svoje nesanice i potražiti odgovarajuće liječenje. Međutim, neke su namirnice također odgovorne za poremećaj kvalitete sna, a ako se izbjegavaju, također mogu spriječiti nesanicu.
Namirnice koje utječu na nesanicu
Među glavnim namirnicama koje mogu uzrokovati nesanicu su hrana i pića koji sadrže kofein. To je slučaj s kavom, bezalkoholnim pićima, energetskim pićima, čokoladama i nekim čajevima. To je zato što ova tvar ima stimulativno djelovanje na živčani sustav koji, unatoč tome što pomaže pri rasuđivanju i koncentraciji, može spriječiti ili poremetiti san. Osim toga, neke od ovih spomenutih namirnica također su bogate šećerom, sastojkom koji može dovesti do skokova inzulina i tako izazvati euforiju i uznemirenost, ometajući san. Ne samo šećer, već i ugljikohidrati općenito imaju tu tendenciju.
Osim ovih, nesanicu mogu izazvati i alkoholna pića. U tom slučaju alkohol vam neće smetati da spavate, ali vas može probuditi bezbroj puta tijekom noći. To se obično događa zbog laganog sna i dehidracije izazvane ovim napitcima, zbog čega ćete nekoliko puta otići na zahod, pa čak i izazvati glavobolju.
