Briga o tjelesnom, mentalnom i zdravlju mozga postala je sve potrebnija za održavanje dobrobiti u svim područjima života. Užurbanost svakodnevnog života natjerala je mnoge ljude da zaborave što je briga o sebi. Studije koje je objavio neuroznanstveni psihijatar podijelile su iznenađujuće veze između našeg mentalnog, tjelesnog i zdravlja mozga. Znajte 6 stvari za očuvanje vašeg blagostanje.
Čitaj više: Porast problema s mentalnim zdravljem kod mladih izaziva zabrinutost
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kako održati svoje zdravlje i dobrobit:
Provjerite neke mogućnosti samonjege kako biste održali svoje zdravlje ažuriranim:
1. Izbjegavajte hranu s puno ugljikohidrata
Iako mnogi ljudi asimiliraju prekomjernu konzumaciju ugljikohidrata pretilosti i dijabetesa, također ima izravan odnos s mozgom. Važno je smanjiti njihovu konzumaciju zamjenom povrćem, voćem i bjelančevinama.
2. Nemojte proći previše dana bez tjelesne aktivnosti
Studije su već dokazale da je bavljenje tjelesnim aktivnostima vrlo dobro za mentalno zdravlje. Bilo da se radi o trčanju, istezanju ili dizanju utega, ukratko, barem tri puta tjedno radite sve što pokreće vaše tijelo.
3. Spavajte najmanje 7 sati noću
Dobar san neophodan je za rad mozga. Nedostatak sna može uzrokovati kognitivno oštećenje mozga, s rizikom razvoja Alzheimerove bolesti. Osim toga, tijelo treba ući u stanje "odmora i odmora".
4. Izbjegavajte konzumaciju alkohola
Unatoč starim studijama koje govore da je konzumacija alkohola dobra za mozak, sada je napravljeno novo istraživanje koji je dokazao da konzumacija jednog ili dva pića dnevno može uzrokovati atrofiju mozga ili čak skupljanje.
5. Neprestano tragajte za vlastitim rastom
Jedan od načina da ojačate svoje moždane krugove je pohađanje konzultacija s psihoterapeutima kako bi vam pomogli da shvatite tko ste i stalno jačali svoju svrhu.
6. Nikad ne zaboravite svrhu života
Uvijek imati životnu svrhu u svom umu iznimno je važno kako biste potaknuli svoj mozak da ne razvije kroničnu reakciju na stres i na kraju dovede do loše kognitivne funkcije.
