Mnoga od vaših omiljenih jela i pića imaju dodane šećere, a ponekad je to toliko suptilno da možda niste ni svjesni da ih unosite toliko. šećer. Dok dodavanje malih količina obično nema negativnih učinaka, česta i obilna konzumacija šećera može izazvati brojne zdravstvene komplikacije. zdravlje.
Dakle, pogledajte neke znakove da imate visok unos šećera.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Visoki šećer u krvi: znati prepoznati znakove i simptome hiperglikemije
Budite u potrazi za upalom
Pretjerana konzumacija šećera uzrokuje jaču upalu tijela, što će dovesti do niza štetnih metaboličkih učinaka. Ovu upalu uzrokuje dodani šećer koji potiče otpuštanje slobodnih masnih kiselina u probavnom traktu. Stoga te kiseline uzrokuju početak upalnog procesa u tijelu, au međuvremenu se tijelo bori da zaustavi njihovu proizvodnju. Kronične upale poput ove štetne su za tijelo kratkoročno i dugoročno.
Znakovi da je vaš unos šećera možda visok
Ako se to događa u vašem tijelu, ono može početi slati signale da nešto nije u redu. Slijede neki pokazatelji da svojoj prehrani možda dodajete previše šećera. Provjeri!
- Žeđ
Važno je da promatrate kako se osjećate nekoliko minuta nakon što ste popili vodu ako još uvijek osjećate žeđ. To bi mogao biti znak da trebamo piti više tekućine jer su naše stanice pune šećera.
- nagli gubitak težine
Mršavljenje bez dijete znak je zdravstvenog upozorenja. Da, za izbacivanje viška šećera može se promijeniti naš metabolizam i bubrezi mogu biti prilično opterećeni u toj funkciji.
- iscjeljivanje
Čak i ako su male veličine, ranama treba dulje nego inače da zacijele. Dakle, razmislite o mogućnosti da su vene i arterije začepljene šećerom i sprječavaju krv da dopre do područja tijela koje se treba regenerirati.
- Koža
Koža također može pokazivati znakove viška šećera u krvi. Može postati suha i svrbežljiva. Također, provjerite ima li na tijelu tamnih mrlja, posebno u području ispod pazuha i vrata.
- povećana glad
Treba reći i ono očito. Hrana s više šećera učinit će vas gladnima i željeti više jesti. Zato je važno obratiti pozornost na to kako se osjećate nakon jela.
- Razdražljivost
Vrlo je uobičajeno da neravnoteže u ponašanju uzrokovane visokim razinama šećera u krvi povećavaju sklonost stvaranju više tjeskobe, razdražljivosti, pa čak i depresije.