Otkrijte 3 najbolja orašasta ploda za snižavanje kolesterola

U potrazi za zdravijim životom, vrlo je uobičajeno ulagati u različite strategije, hranu i dijete kako bi naše tijelo bilo u tijeku. Time je moguće malo smanjiti brige odrasle dobi i starosti. Među njima, kolesterol je faktor koji može donijeti više glavobolja. Srećom, postoje neke namirnice koje ga mogu iznimno učinkovito kontrolirati, poput oraha.

Saznajte sada koji su najbolji orasi za snižavanje kolesterola.

Čitaj više: Otkrijte 4 najgora mesa za vaš kolesterol

orasi

Orašasti plodovi su vrlo popularna vrsta sušenog voća, a osim što su vrlo ukusni, ističu se i po vrlo tvrdoj ljusci. Osim toga, imaju nekoliko prednosti, pa su već dugo vremena izvor istraživanja za znanstvenike.

Prema riječima stručnjaka, izvrsni su za snižavanje lipoproteina niske gustoće (LDL), poznatijih kao loš kolesterol. Međutim, nemaju svi isti učinak, budući da su neki učinkovitiji u povećanju lipoproteina visoke gustoće (HDL).

Najbolji orasi za kolesterol

• bademi

Bademi se već desetljećima koriste kao dohrana i nije ni čudo. Prema nekim studijama, oni mogu značajno smanjiti LDL kolesterol, a zadržati, pa čak i povećati HDL kolesterol. Osim toga, pomažu smanjiti rizik od razvoja dislipidemije, stanja koje uvjetuje razvoj kardiovaskularnih bolesti.

• Brazilski orasi

Dodavanje porcije od 20-50 g brazilskih oraha izvrsno je za snižavanje razine LDL kolesterola i podizanje razine HDL nakon 9 sati. Međutim, istraživanja u vezi s njegovim prednostima još uvijek trebaju više vremena, budući da su mnoga od njih bila neuvjerljiva.

• Lješnjaci

Istraživači koji su proučavali upotrebu lješnjaka i utjecaj na naš kolesterol otkrili su da oni mogu uvelike smanjiti ukupnu masnoću i razine LDL-a, bez utjecaja na HDL. Kao takvi, visoko se preporučuju u većini dijeta, pogotovo jer sadrže dobre količine vlakana, koja mogu pomoći u regulaciji crijeva.

Ovaj članak ne nudi rješenja za medicinske ili psihološke probleme. Posavjetujte se sa stručnjakom prije početka bilo kakvog liječenja.