Iako se kaže da je važno piti dvije litre vode dnevno, ta se količina ipak može povećati zbog navika svakog pojedinca. Na primjer, ljudi koji često vježbaju možda će trebati više vode u tijelu, kao i oni koji žive u vrućim okruženjima.
Međutim, može biti da osoba nije svjesna svojih tjelesnih simptoma i ne prepoznaje kada tijelo treba tekućinu. Stoga pogledajte ove savjete kako biste saznali koji su znakovi dehidracije u ljudskom tijelu.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čitaj više: Pijenje kokosove vode ima mnoge zdravstvene prednosti; provjeri!
Koji su znakovi dehidracije
- grčevi u mišićima
Nekoliko je razloga koji mogu dovesti do pojave grčeva u mišićima, a dehidracija je jedan od njih. Još više u slučajevima vrlo vrućih područja ili tijekom razdoblja tjelesnih vježbi. Dakle, ako primijetite učestalost grčeva, razmislite o mogućnosti da ste dehidrirani i dodajte više vode svojoj rutini. No, ako vaš grč potraje unatoč ovoj promjeni navika, potrebno je konzultirati liječnika.
- glavobolja
Jeste li ikada imali iskustvo da glavobolja nestaje čim popijete vodu? To je zato što je dehidracija jedan od najčešćih uzroka glavobolja, posebice onih koje se javljaju na kraju dana, a pripisujemo ih umoru. Stoga, ako i vas muče migrene, neka vaša bočica s vodom bude vaš najveći saveznik u borbi protiv ovih bolova.
- fizički umor
Naše tijelo treba vodu kako bi nastavilo s punim radom, posljedično, nedostatak vode nas čini umornima. Zapravo, mnogi ljudi koji se žale na "slabosti" u svom tijelu nemaju pojma da im je potrebna voda. Na taj način, samo jedna ili dvije čaše vode mogu biti dovoljne da obnovite energiju potrebnu za vaš dan.
- Niski pritisak
Manje vode u tijelu znači manje krvi koja cirkulira našim venama i arterijama. Stoga je dehidracija jedan od najčešćih i najbitnijih uzroka niskog krvnog tlaka. Stoga liječenje ovog stanja također treba uključiti povećani unos vode.
