O metabolizam je skup kemijskih procesa koji se odvijaju unutar stanica živog organizma radi održavanja života. Kroz metabolizam se hranjive tvari u hrani pretvaraju u energiju koja se koristi za funkcije tijela, kao što su disanje, cirkulacija krvi, kontrakcija mišića, regulacija tjelesne temperature, između ostalog. drugi. Jedna od najpoznatijih funkcija metabolizma je regulacija tjelesne težine.
Iz tog je razloga važno stvoriti dosljednu, zdravu prehranu kako biste trenutno poboljšali svoje energije, humor i mršavite na zdrav način. Prema nutricionistima i drugim zdravstvenim stručnjacima, postoje dva sastojka koja potiču lakšu probavu. Jeste li bili znatiželjni?! Stoga provjerite!
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice su namirnice koje nisu prošle kroz proces rafiniranja, što znači da još uvijek imaju sve dijelove zrna: mekinje, endosperm i klice. To ih čini bogatim hranjivim tvarima kao što su vitamini, minerali, vlakna i antioksidansi.
Ove su namirnice vrlo važne u prehrani, jer daju energiju i bitne hranjive tvari za tijelo, pomažu u probavi. i održavanje zdravlja crijeva, sprječavaju kronične bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti te pomažu u kontroli Težina.
Cijela pšenica, zob, kvinoja, smeđa riža, ječam, raž i kukuruz primjeri su cjelovitih žitarica. Prema stručnjacima, konzumacija više cjelovitih žitarica pomaže jer sadrže kombinaciju topivih vlakana koja privlače vodu i netopivih vlakana, što pomaže pokretljivosti i pravilnosti.
Zeleno lišće
Lisnato povrće važan je dio zdrave prehrane jer je bogato hranjivim tvarima i ima malo kalorija. Izvrstan su izvor vitamina poput vitamina A, vitamina C i vitamina K te minerala poput željeza, kalcija i magnezija.
Lisnato povrće također sadrži puno vlakana i zdravih biljnih spojeva poput antioksidansa. Kada se te hranjive tvari zagriju s vodom, postaju aktivne pa ih tijelo lakše apsorbira.
Uključivanje lisnatog povrća u vašu prehranu može donijeti mnoge zdravstvene prednosti, poput pomoći u održavaju srce zdravim, kontroliraju šećer u krvi, poboljšavaju probavu i jačaju sustav imun. Svojoj prehrani možete dodati lisnato povrće na različite načine, kao što su salate, zeleni sokovi, juhe, variva ili recepti za tjesteninu.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
