Vitamin B12 neophodan je za razvoj funkcija živčanog sustava, za metabolizam bjelančevine i ugljikohidrata, čineći fizičku i mentalnu dispoziciju potpuno iskorištenom i ugodnom. U Dodatku vitamin b12 ima mnoge druge funkcije, pa saznajte sada koja je njegova važnost.
Čitaj više: Vitamin C je izvrstan saveznik do određene točke, jer je potrebno znati granice
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Ovdje saznajte sve o vitaminu B12
Konzumacija vitamina neophodna je za ljudski organizam. Uostalom, oni su hranjivi elementi koji osiguravaju pravilan rad metabolizma i rast. Naše tijelo ne proizvodi vitamine, pa ih je potrebno unositi, makar i u malim količinama.
Carly Minsky je 33-godišnja engleska novinarka. Tijekom školovanja i na tržištu rada, patio je od ekstremnog umora, u kojem često nije mogao ni hodati. Sve se to počelo događati kada je odlučila postati vegetarijanka, ograničivši sve vrste mesa. No, one su također neophodne za funkcioniranje organizma jer sadrže mnoge vitamine i hranjive tvari.
Carly se osjećala izuzetno umorno, udebljala se i nije mogla ustati. Nakon dužeg vremena otišao je liječniku, obavio nekoliko pretraga i otkrio da je razina vitamina B12 vrlo niska zbog prehrane. Novinarka je bila u nevjerici, jer nije znala koliko su proteini životinjskog podrijetla važni.
Tijelo nije u stanju proizvesti vitamin B12, zbog čega je unos životinjskih i mliječnih proizvoda toliko važan za ljudski opstanak.
Gdje pronaći vitamin B12?
- govedina;
- jaja;
- Riba;
- Mlijeko;
- Sirevi.
Potreban iznos
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) preporučena količina vitamina B12 za dnevnu konzumaciju je u prosjeku 2,4 mcg.
Simptomi nedostatka vitamina B12
- Umor;
- Slabost;
- grč;
- Depresija;
- Kvar pamćenja;
- Motorički deficiti;
- Anemija.
