Jedan studija objavljeno ovog mjeseca srpnja pokazalo je da je dopuna vitamin B6 može smanjiti anksioznost i depresiju. Rad je objavljen u engleskom časopisu Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. Ako patite od ovih problema mentalno zdravlje ili samo zainteresirani za temu, provjerite glavna otkrića i saznajte kako ovaj vitamin može biti koristan.
Čitaj više: Hanami Dango: naučite kako pripremiti japanski slatkiš koji je postao emoji
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Suplementacija piridoksinom može smanjiti simptome depresije i tjeskobe
Vitamin B6 ili piridoksin je vitamin B-kompleksa koji se obično nalazi u hrani biljnog podrijetla kao što su banane i cjelovite žitarice. Kao glavne funkcije djeluje u procesu apsorpcije ugljikohidrata, bjelančevina i masti te ima važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava.
Upravo zato što obavlja funkcije vezane uz rad mozga, skupina istraživača odlučila je proučavati učinke suplementacije vitaminom B6 kod mladih iz Ujedinjenog Kraljevstva koji pate od depresije i anksioznost.
Ukratko, studija je istraživala učinke suplementacije vitaminom B6 ili B12 u usporedbi s placebom (tvar koja nema učinak na tijelo) u razdoblju od mjesec dana. Ukupno je u istraživanju sudjelovalo 478 mladih odraslih osoba.
Glavni nalazi rada
Suplementacija vitaminom B6 bila je povezana sa smanjenom anksioznošću koju su sami prijavili i dovela je do trenda prema smanjenoj depresiji. Nadalje, suplementacija vitaminom B12 proizvela je trendove prema promjenama u anksioznosti i vizualnoj obradi.
Kao posljednja razmatranja, autori su istaknuli da rezultati rada sugeriraju da se suplementacija vitaminom B6 povećava aktivnost GABA, neurotransmitera koji inhibira središnji živčani sustav i, posljedično, stvara osjećaj opuštenosti i smiriti.
Potrebno je više istraživanja
Autori su naglasili da je potrebno više istraživanja kako bi se identificirale druge prehrambene mjere koje mogu potaknuti mentalno blagostanje. Na taj način se različite dijetetske intervencije mogu kombinirati u budućnosti kako bi se postigli bolji rezultati.
Iako nema dovoljno podataka za preporuku suplementacije vitaminom B6 i B12 liječite probleme s mentalnim zdravljem, te vitamine možete i trebate unositi prehranom dnevno.
Stoga pripazite na unos voća, zobi i smeđe riže, no s druge strane unosite umjerene količine (dva puta tjedan) crvenog mesa, jer unatoč tome što je glavni izvor vitamina B12 u prehrani, to je vrsta mesa povezana s bolestima kardio-vaskularni.