Rak je drugi vodeći uzrok smrti u Brazilu, odmah iza kardiovaskularnih bolesti. Prema procjenama Inka, najčešći tip u zemlji je nemelanomska koža, zatim tumori ženske dojke, prostate, debelog crijeva i rektuma, pluća i želuca.
Srećom, moguće je smanjiti rizik od razvoja raka za više od 50% tijekom života kroz neke dnevne odluke i promjene načina života. U ovom članku predstavit ćemo 5 korake za prevenciju raka.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Korak 1: Nemojte pušiti
Pušenje je odgovorno za gotovo 30% svih smrti od raka, zahvaćajući organe poput usta, jezika, ždrijelo, grkljan, dušnik, pluća, jednjak, želudac, jetra, gušterača, bubreg, ureter, mjehur, cerviks i debelo crijevo i ravno.
Osim toga, pušači imaju do 10 puta veću vjerojatnost da će razviti tumore nego ljudi koji nikada nisu pušili.
Korak 2: Izbjegavajte alkoholna pića
Alkohol može povećati rizik od razvoja raka povezanog s HPV virusom, osim što je iznimno otrovno za jetru i može uzrokovati alkoholni steatohepatitis, koji može napredovati do ciroze i raka jetre jetra.
Pretjerana konzumacija alkohola povezuje se i s pojavom tumora dojke, jetre, debelog i rektuma, jednjaka, usne šupljine i grkljana.
Korak 3: Sigurno se seksajte
SPI (spolno prenosive infekcije) uvelike povećavaju šanse za razvoj raka vrata maternice i drugih organa. Stoga je bitno prakticirati siguran seks kako bi se spriječile ove infekcije.
Korak 4: Jedite dobro
Održavanje zdrave prehrane ključno je za prevenciju raka. Preporučuje se konzumacija povrća, voća, cjelovitih žitarica, graha i ostalog povrća.
Važno je potražiti zdrave izvore proteina, poput piletine i ribe, te izbjegavati ultraprerađenu hranu, slatka pića i visokokaloričnu hranu, poput brze hrane.
Korak 5: Upoznajte svoju obiteljsku povijest
Mnoge vrste raka su nasljedne, poput raka dojke, jajnika, crijeva ili debelog crijeva. Važno je poznavati obiteljsku anamnezu kako bi se utvrdile moguće genetske predispozicije i poduzele odgovarajuće preventivne mjere.
Zaključak
Prevencija raka zajednički je napor koji uključuje svakodnevne i svjesne odluke svakog pojedinca.
Usvojiti zdrav način života, odvikavanje od pušenja i alkoholizma, prakticiranje sigurnog seksa, održavanje dijete zdravlje i poznavanje obiteljske povijesti temeljni su koraci za smanjenje rizika od razvoja raka tijekom života. život.
Osim toga, važno je zapamtiti da je rano otkrivanje ključno za povećanje izgleda za izlječenje raka. Stoga se preporuča da se osobe podvrgnu periodičnim pregledima u skladu s dobi i zdravstvenom poviješću.
Pridržavajući se ovih preporuka moguće je značajno smanjiti čimbenike rizika i pridonijeti prevenciji raka te pomoći u očuvanju zdravlja i dobrobiti.
