Vrlo je uobičajeno imati negativne emocije u našem danu. Najčešći su ljutnja, tuga, gađenje i strah. Međutim, oni su vrlo štetni za fizičko i psihičko zdravlje. Stoga je važno na njih obratiti pozornost kako biste mogli usvojiti emocionalne strategije koje će vam pomoći da se na najbolji mogući način nosite s njima kada se pojave.
Čitaj više: Naučite se nositi s teškim ljudima s kojima živite
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Imajući to na umu, evo nekih od ovih strategija kako vas loše emocije više ne bi povrijedile. Pogledajte što su ovdje.
Ne dopustite da vas pokolebaju loše emocije
Vrlo je uobičajeno da u oblačnijim danima ljudi razviju osjećaje tuge i melankolije, postaju introspektivniji i posljedično suzdržaniji. Prema kanadskom udruženju za mentalno zdravlje, u mjesecima obilježenim zimom, 2 od 100 ljudi zapravo se osjeća tužnije. Ako ste jedna od tih osoba, važno je obratiti pozornost na to u kojoj mjeri vam ta tuga smeta u životu.
Tuga
Tuga je vrlo prirodan osjećaj za ljudska bića, nakon svega postoji samo radost, jer tuga postoji. No, vrlo je važno da vas taj osjećaj ne paralizira, stoga je stalna samoanaliza o njemu ključna za očuvanje vašeg mentalnog zdravlja. Kako bismo vam pomogli, izdvojili smo neke znakove koji pokazuju da vaša tuga zaslužuje stručnu pozornost, a to su:
- Ne možete uživati u dobrim vremenima;
- Možete vidjeti samo lošu stranu stvari;
- Više vam se ne da raditi stvari koje su vam pričinjavale zadovoljstvo.
gađenje
Odbojnost je osjećaj odbojnosti prema nečemu ili nekome, vrlo čest kod ljudi, da bi se s tim bolje nosili, Važno je prije svega, promatrati sebe s određenom učestalošću i pitati se zašto vam to uzrokuje osjećaj. Nakon što analizirate razloge svog gađenja, izbjegavajte generalizirati ljude, uostalom, nije normalno da se ljutite na nekoga zbog određene osobine koju dijeli s grupom.
Strah
Strah je automatska ljudska obrambena strategija, pa je prirodno osjetiti ga, sve dok vas ne paralizira. Na kraju krajeva, vrlo je uobičajeno da strahovi prerastu u paniku, au tome leži opasnost. Imajući to na umu, evo nekoliko strategija za bolje rješavanje toga:
- Racionalizirajte svoje svakodnevne probleme i analizirajte ih umjesto da brinete;
- Vodite računa o svojim emocijama i provedite slobodno vrijeme na mjestima gdje se osjećate dobro;
- Suočite se sa situacijama kao s načinima razvoja umjesto da ih se plašite.
Bijes
Tako prirodna u svakodnevnom životu, ljutnja nam se često javlja, no važno je znati kako je kanalizirati i nositi se s njom na najbolji mogući način.
- Duboko udahnite kad god je to moguće;
- Radite vježbe opuštanja i usmjerite pozornost na njih;
- Racionalizirajte situacije i vježbajte razumijevanje, uostalom, ne znate sve.