Svi znamo da je jedenje voća Sjajno i najpreporučljiviji za naše zdravlje, jer su bogati vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Tu se ne zaustavlja! Zato ćemo danas ukazati na glavne dobrobiti učestalog konzumiranja jednog od najpopularnijih voća među Brazilcima.
Čitaj više: Crna jabuka: upoznajte dobrobiti ovog voća i pogledajte gdje se može pronaći
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Jeste li znali da konzumacija jedne jedinice dnevno već omogućuje zaštitu od nekih bolesti? Tako je!
Dobrobiti jabuke u našoj hrani
Jabuka je jedno od glavnih voća u skupini koju Brazilci najviše konzumiraju pa se smatra superhranom. Prema riječima stručnjaka, jabuka uz mnoge druge dobrobiti nudi i polifenole, tvar koja štiti srce i sprječava kardiovaskularne bolesti.
Smanjuje šanse za dijabetes
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition 2012. godine istaknula je da je jedan od antioksidansa prisutnih u jabukama, tzv. antocijanini, koji su također odgovorni za bojenje, doprinose znatno manjem riziku od razvoja dijabetes tipa 2.
Dulje vas drži sitima
Prisutnost vlakana također čini da se oni koji jedu jabuke duže osjećaju zadovoljnima, bez potrebe da ih konzumiraju više. To je zato što našim tijelima treba više vremena da probave složena vlakna nego jednostavne stvari poput šećera ili rafiniranih žitarica.
Smanjuje vaš kolesterol
Jabuka sadrži oko 4 g vlakana. Dio ovih topivih vlakana je u obliku pektina, koji se povezuje sa snižavanjem kolesterola. loše, jer sprječava tijelo da apsorbira kolesterol, pa dopušta da se koristi umjesto pohranjeno.
Pomaže u izbjegavanju problema s disanjem
Konzumiranje jabuka pomaže u poboljšanju rada pluća zbog kvercetina, antioksidansa koji se nalazi u kori ovog voća. Osim toga, istraživanje iz 2002. pokazalo je da žene koje konzumiraju puno ovog voća imaju manje šanse da imaju djecu s respiratornim problemima, poput astme.
Poboljšava rad crijeva
Vlakna jabuke sadrže tvari koje pomažu u stvaranju i uklanjanju izmeta, povećavajući apsorpciju vode u crijevima. Nadalje, pektin koji je prebiotičko vlakno prisutan je u ovom voću pa osigurava hrana za korisne bakterije crijevne flore, a pomaže i u borbi protiv grčeva trbuh.