Vara se onaj tko misli da je za zdrav život potrebno raditi sate i sate različitih vježbi tjedno.
Prema studiji koju su proveli Georgia Centers for Disease Control and Prevention i Brooke Army Medical Center u Teksasu, kako u Sjedinjenim Državama, samo 10 minuta tjedno aerobnih vježbi, poznatog "kardia", dovoljno je za održavanje dobrog zdravlje.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Studija je uzela u obzir podatke prikupljene od nešto više od 577.000 Amerikanaca starijih od 20 godina godina, pokazalo je da redovitost ovih vježbi može imati značajan utjecaj čak iu prevenciji bolesti.
Konkretno, uzorkovanje je pokazalo da je manja vjerojatnost da će kardiorespiratorne bolesti, poput gripe i upale pluća, utjecati na ljude koji redovito rade kardio vježbe.
No, valja napomenuti da ništa ne sprječava da se uz aerobik veže bavljenje drugim vrstama vježbi, poput bodybuildinga ili bavljenje nekim sportom.
Možda se ne čini puno, ali je dovoljno.
Prema znanstvenicima koji su proveli studiju, iako se 10 minuta aerobnih vježbi čini malo, one već čine veliku razliku u životima vježbača.
Ovo opravdanje temelji se na preporukama stručnjaka za tjelesni odgoj, koji preporučuju između 75 i 150 minuta redovite tjelesne aktivnosti tjedno.
"Iako se ova količina tjelesne aktivnosti često označava 'nedovoljnom' jer je kraća od određenog trajanja preporučeno, može dati zdravstvene prednosti u odnosu na tjelesnu neaktivnost,” rekli su neki istraživači koji su proveli studiju. studija.
Da bismo vam dali predodžbu, procjenjuje se da je rizik od "aerobno aktivnih" ljudi da obole od upale pluća ili drugih respiratornih bolesti 21% niži u usporedbi s ljudima koji ne žive.
S druge strane, kada se aerobne vježbe povežu s drugim vježbama ili se poveća minutaža vježbi, stopa zaštite raste na oko 41%.
Ipak, prema studiji provedenoj u medicinskim centrima Georgije i Teksasa, zaštita od problema koji nastaje vježbanjem tjelesnih vježbi ima veze s poboljšanjem imun.
Kao rezultat toga, osim razvijanja preciznije zaštite, pojedinci također imaju značajno smanjenu vjerojatnost umiranja od bolesti slične gripi ili upale pluća.
Međutim, studija nije otkrila koliko je ljudi s komorbiditetima i/ili kroničnim bolestima, što je inače podložniji ovim bolestima, imajte koristi od prakticiranja najmanje 10 minuta tjelesne aktivnosti po dan.
Diplomirala povijest i tehnologiju ljudskih resursa. Strastven prema pisanju, danas živi san o profesionalnom radu kao pisac sadržaja za web, pišući članke u različitim nišama i različitim formatima.
