Važnost bavljenja tjelesnim vježbama za očuvanje zdravlja već je više nego dokazana. Međutim, između dnevnih rutina, posla i učenja ostaje jako malo vremena za tjelovježbu. Pa sada pogledajte novu studiju koja otkriva razne prednosti brzog hodanja.
Hodanje po parceli može produljiti životni vijek
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Pogledajte otkrića ove skupine istraživača:
Jednostavne, demokratične i besplatne, šetnje su izvrsna vježba
Bavljenje tjelesnim vježbama važan je mehanizam za održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja. Među stotinama sportova, aktivnosti i vježbi, hodanje zauzima visoko mjesto zbog svoje lakoće i isplativosti.
Iako je kvaliteta ove aktivnosti već dokazana, nedavna nova istraživanja povezuju hodanje sa značajnim produljenjem vremena i kvalitete života. Odnosno, za one pojedince koji su u potrazi za kvalitetnijim životom, ali se nađu u nedostatku vremena, obična šetnja može biti dovoljna.
Studija
Studiju je provelo Medicinsko sveučilište Kyoto u Japanu. U njemu, nakon provjere da stanovništvo nije završilo 10.000 koraka, što je bio cilj u zdravstvenim istraživanjima U prijašnjim studijama istraživači su tražili prednosti hodanja na kraćim udaljenostima ponuditi.
Stoga je nakon primjene studije zaključeno da manji cilj već može dati velike rezultate. Oni pojedinci koji su u prosjeku napravili 8000 koraka jednom ili dva puta tjedno imali su 15% manji rizik od smrti. Ova vrijednost raste u skladu s brojem vježbanih dana, uz prijeđene kilometre.
Studija također otkriva da bi za najbolje rezultate hodanje trebalo izvoditi brzim tempom, odnosno brzinom od najmanje 100 koraka u minuti ili 4,8 km/h.
Dobra vijest je da ne morate učiniti sve odjednom, jer prekidanje šetnje tijekom dana ne utječe na rezultate koje ćete dobiti, izvještavaju istraživači.