Metabolički i hormonalni procesi čimbenici su koji izravno utječu na sastav tijela pojedinca. Stoga, ako subjekt želi dobiti na tjelesnoj masi, endokrinolog je ključni stručnjak u tom procesu. Stoga izdvajamo nekoliko savjeta za brže dobivanje mišićne mase, uz vodstvo ovog stručnjaka. Provjeri.
Tajna dobivanja mišićne mase
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Metabolički i hormonski procesi cijelo vrijeme izravno utječu na vaš proces debljanja. mišićne mase, jer ako postoji bilo kakav nedostatak između jednog od njih, povećanje mase je predan.
Stoga je važno postići ravnotežu, a samim time i pravilno funkcioniranje metaboličkih i hormonalnih procesa, dok se mišićna masa dobiva.
Razmišljajući o tome, profesionalac odgovoran za te procese ključan je u dobivanju mase. Dakle, slušati što endokrinolog ima za reći također je iznimno važno.
Prema riječima Gabriele Iervolino, povećanje mišićne mase nadilazi estetiku, na kraju krajeva, pomaže u ravnoteži tijela, štiti naše kosti i čak pozitivno utječe na proces mršavljenja. Dakle, evo nekoliko savjeta za postizanje ovog dobitka.
hrana je neophodna
Nemoguće je doći do izražajnog povećanja tjelesne mase bez usklađivanja s hranom.
“Prije svega, moramo pogledati težinu osobe i izračunati minimalnu količinu proteina koju dnevno treba unijeti, imajući u vidu funkciju bubrega. No gotovo je nemoguće putem hrane doći do idealne dnevne količine proteina. Stoga je potrebno znati koliko se proteina unosi prehranom i često koristiti proteinske suplemente. Kada ne unosimo dovoljnu količinu proteina, barem dovoljno, ne možemo održati dobru mišićnu masu”, objašnjava Gabriela.
Stoga liječnica pojašnjava da je potrebno izračunati količinu proteina koja je pojedincu potrebna za dobitak te količinu proteina koju svaka namirnica ima.
Ako osoba ne uspije postići potrebnu količinu proteina tijekom dana u svojim normalnoj prehrani, kako je spomenula Gabriela, moguće je ubaciti suplemente, kao što je npr. protein sirutke.
vježbati
A bodybuilding To je važan način dobivanja na masi, ali nije jedini način da se taj dobitak postigne na zdrav način. Vrlo je važno odabrati aktivnost koju volite raditi kako bi proces tekao lakše.
Uostalom, ako ne volite bodybuilding, teško da ćete imati potrebnu redovitost da postignete svoj cilj.
Još jedan važan čimbenik je da je u slučaju bodybuildinga važno da se vaše aerobne vježbe odvijaju nakon bodybuildinga, inače se vaš dobitak mase neće dogoditi na pravilan način.