Čak i za one koji vode super buran život, tijelo traži trenutak odmora. odmor. Međutim, uvijek posezati za lijekovima i tabletama za smirenje nije dobro i može vas jako razboljeti u budućnosti. Međutim, s druge strane, postoji mnogo više zdrav i korisno za vaše tijelo da se odmori na prirodan način. S tim u vezi pojavile su se studije vezane uz hranu koja rezultira boljim snom.
Da biste saznali više o ovim namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate, pogledajte cijeli članak!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Kokosova voda ima mnoge zdravstvene prednosti; Provjeri!
Prirodni lijekovi za smirenje: saznajte sve o njima
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), otprilike 40% Brazilaca pati od neke vrste poteškoća sa spavanjem. Međutim, nedostatak sati sna može uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju, poput anksioznosti, depresije, pretilosti, pa čak i kardiovaskularnih bolesti.
S obzirom na to, ulaganje u alternativne načine za osiguravanje dobrih sat vremena sna odličan je način da vaš odmor bude ažuran.
- Cjelovite žitarice
Ako se osjećate nemirno dok liježete spavati, dobra hrana može biti mješavina cjelovitih žitarica. Oni potiču proizvodnju inzulina, što pomaže neuralnim putevima da dobiju triptofan, aminokiselinu koja djeluje kao sedativ za mozak.
- Banana
Bogate kalijem, esencijalnim mineralom koji osigurava dubok noćni san, banane također sadrže triptofan i magnezij koji služe kao prirodni sedativ.
- kestena i badema
Također su izvori triptofana. Osim toga, još uvijek služe kao opskrbljivači tijela magnezijem, tvari koja pomaže u borbi protiv učinaka hormona stresa.
- Zob
Zob je bogata melatoninom, hormonom popularno poznatim kao hormon sna. Ova tvar pomaže u kvaliteti sna, da spavate više i brže.
- čaj od kamilice
Poznat po svojoj umirujućoj biljci, ispijanje šalice ovog čaja bez kofeina prije spavanja može biti upravo ono što vam je potrebno za dobar san.