Dobra hrana potpuno mijenja naš dan, našu rutinu, naše zdravlje i naš život. Zdrava hrana neiscrpan je izvor zaštite za naše tijelo, pomaže u održavanju našeg tijela u dobrom stanju. Zato je važno paziti što konzumiramo. Provjerite ovdje neke hrana bogata antioksidansima koji pridonose dobrobiti.
Važnost ovih namirnica
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Namirnice koje imaju visoku koncentraciju antioksidansa predstavljaju rešetku za naše tijelo. zaštite od nekih bolesti koje nas pogađaju tijekom godina, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. To je zato što se bore protiv oštećenja stanica uzrokovanih određenim spojevima.
Osim gore spomenutih bolesti, ovi nas spojevi mogu učiniti ranjivima na druge kronične probleme poput raka i dijabetesa, uvelike oštećujući naše stanice.
Stoga se pravilna prehrana za povećanje unosa antioksidansa sastoji od uključivanja voća, povrća, ljekovitog bilja, cjelovitih žitarica, mahunarki i drugog.
Ovdje izdvajamo 4 namirnice koje su vrlo važne za vaše zdravlje, one su bogate antioksidansima, a imaju značajne prednosti u prehrani.
4 namirnice bogate antioksidansima
- Rajčica
Popis smo započeli s lako dostupnim voćem koje je već prisutno na stolu većine stanovništva. Rajčica je veliki saveznik zdravlja i vrlo je bogata antioksidansom zvanim likopen.
Može nam pomoći da snizimo krvni tlak, smanjimo upalu i zaštitimo zdravlje srca.
- Ulje
Budući da se široko koristi u pripremi recepata i visoko preporučuju zdravstveni stručnjaci, ekstra djevičansko maslinovo ulje ima visoku koncentraciju polifenolnih antioksidansa.
Oni su pak odgovorni za doprinos smanjenju rizika od smrti, odgađanju razvoja bolesti srca, oštećenja mozga i raka. Dakle, važno je ne izostaviti ovo, zar ne?
- Zeleni čaj
Iako je vrlo indiciran u trenucima stresa, ova vrsta čaja ima antioksidanse zvane katehini, koji su vrlo važni u borbi protiv raznih vrsta raka, uključujući između ostalog raka želuca, jetre, dojke, gušterače. drugi.
- Jabuke
Budući da se radi o lako dostupnom voću, puno ga je jednostavnije dodati u prehranu. Dokazano je da uvelike pridonosi borbi protiv dijabetesa, zdravlju crijeva i kontroli tjelesne težine te pomaže u borbi protiv bolesti poput astme, raka i bolesti srca.