Nikome nije novost da je konzumacija voća izuzetno važna za zdravlje. Mango je, primjerice, pun hranjivih tvari i odgovara svakom godišnjem dobu. Bilo da se koristi u sokovima, sladoledu ili čak čistom obliku, voće je osvojilo okus tisuća ljudi i među omiljenima je.
Hrana konzumirana u pravoj količini nema sposobnost dobivanja na težini
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Nutricionistica Luna Azevedo spremno je govorila o mangu i razjasnila deblja li to voće ili ne.
Počinje time da je mango bogat vitaminom A i C, a osim toga, pun je vlakana, što ga čini još hranjivijim. Prisutne su i druge dobrobiti poput vitamina B skupine, kalcija, fosfora, kalija i natrija.
U nastavku pogledajte glavne prednosti manga:
- Vitamin A održava rožnicu čistom, podmazuje naše oči i poboljšava vid pri slabom osvjetljenju budući da sadrži protein koji se zove rodopsin;
- Mango ima antioksidativno djelovanje i ima topiva vlakna koja doprinose:
- Dobar crijevni prolaz;
- A zdravlje arterija;
- Ravnoteža otkucaja srca;
- Održavanje dobre razine LDL kolesterola ( kolesterol dobro).
Uostalom, deblja li mango ili ne?
Prema Luni, mango ne deblja. Kaže da nijedna hrana ne deblja, samo treba paziti s količinom koja se konzumira. Stoga ističe kako je važno imati stručnjaka za prehranu koji će procijeniti sve namirnice u danu i izračunati količinu svake od njih.
U kojem dijelu dana mango može biti drugačija hrana?
Nutricionistica kaže da je mango odlična hrana poslije treninga. Dodaje kako ovo voće spada u skupinu složenih ugljikohidrata te u svom sastavu ima 22,4 g ugljikohidrata.
Ona može pružiti osjećaj sitosti zbog prisutnosti vlakana. Osim toga, zbog velike količine vode i visokog glikemijskog indeksa izvrstan je za brzo poticanje energije i pomaže proces oporavka organizma.