O povremeni post je u posljednje vrijeme postao prilično popularan. Praksa se sastoji od neunošenja čvrste hrane između određenog vremenskog razdoblja, bilo 14, 16, 24 sata ili čak više, na programiranoj osnovi, vraćajući se normalnom hranjenju ubrzo nakon toga, kako bi dali prednost namirnice s niskim udjelom masti i šećera.
Prema zagovornicima ovakvog načina života, glavne prednosti su:
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
- Smanjite rizik od srčanih bolesti;
- Spriječiti prerano starenje;
- Detoksificirati organizam;
- Spriječiti opuštanje;
- Spriječiti dijabetes;
- Pomoć za mršavljenje;
- Spriječiti visok krvni tlak;
- Održavati reguliranu razinu triglicerida i kolesterola;
- Ubrzati metabolizam.
Neke od ovih dobrobiti mogu se naći samo ako post traje duže od određenog vremena.
Mogući rizici povremenog gladovanja
Unatoč naznačenim prednostima, međunarodni časopis Ponašanje u ishrani nedavnom je anketom ukazao na neke opasnosti koje se mogu povezati s tom praksom. Studija je prikupila podatke iz
Kanadska studija zdravstvenog ponašanja adolescenata, dolazeći do zaključka da povremeni post može biti povezan s poremećajima prehrane.Prema jednom od autora studije, Jasonu M. Nagata, “povezanosti pronađene između povremenog posta i poremećaja prehrane su osobito značajne istaknuto, s obzirom na značajan porast poremećaja prehrane među adolescentima i mladim odraslim osobama od početka pandemija".
Nagata nastavlja: “Ograničavanje unosa može dovesti do drugih ekstremnih ponašanja u prehrani. Ignoriranje gladi može pojačati glad, rezultirati prejedanjem i potaknuti ovu vrstu ponašanja.”
Tako je potvrđeno da su i žene i muškarci osjećali neku vrstu refluksa i povraćanja tijekom prakticiranja dijete. Na kraju, ostaje kao prijedlog za one koji se još uvijek žele pridržavati prakse: Noćni post, budući da sam organizam neuzimanje hrane u razdoblju doživljava prirodnim budući da bi spavanje.
Također treba napomenuti da zagovornici posta također imaju kontraindikacije za praksu, te se preporučuje da to rade samo zdravi ljudi. Među kontraindiciranim skupinama su:
- Osobe s hipoglikemijom, malom težinom, anemijom ili nekim drugim nedostatkom u prehrani;
- Osobe s poviješću poremećaja prehrane;
- djeca;
- Dojilje;
- Trudna žena.
Konačno, među opasnostima procijenjenim za one koji poste bez ikakvog stručnog praćenja su:
- Gubitak mišićne mase;
- Nesanica;
- Pad imuniteta;
- Vrtoglavica;
- Mučnina;
- Hipoglikemija;
- Nedostatak hranjivih tvari;
- Promjena u proizvodnji određenih hormona.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
