Provođenje neprospavanih noći bez dobrog sna može biti vrlo štetno za vaše zdravlje. Međutim, vrlo je uobičajeno da ljudi dožive simptome nesanice, uglavnom zbog svoje intenzivne dnevne rutine. Postoje neke metode, uključujući one prirodne, koje mogu poboljšati kvalitetu sna. Stoga u ovom članku potražite čajeve koji će vam pomoći da zaspite.
Čitaj više: Crvena salata: Pogledajte glavne prednosti ovog povrća
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Provjerite čajeve koji vam pomažu pri spavanju
Općenito, čajevi su tehnika koja se koristi od davnina i ima brojne dobrobiti za organizam. U tom smislu, moguće je ustvrditi da različite biljke donose različite dobrobiti. Stoga je važno obratiti pažnju pri odabiru čaja za spavanje, jer postoje biljke koje imaju suprotan učinak umirivanja, poput crnog čaja.
1. Kamilica
Jedan od najpoznatijih čajeva za borbu protiv nesanice je vjerojatno kamilica. To je zato što, prema nekim znanstvenim studijama, ima sedativna svojstva, što ga čini učinkovitim u izazivanju sna. Iako još uvijek nema točnih saznanja o tome kako djeluje u tijelu, znanstvenici vjeruju da ovo učinak nastaje zbog djelovanja na benzodiazepinske receptore, koji pomažu smanjiti djelovanje u sustavu živčani.
2. Odoljen
Prema nekoliko studija, valerijana je odgovorna za otpuštanje nekih važnih tvari za povećanje količine GABA (neurotransmitera koji inhibira živčani sustav) u tijelu. U tom smislu, ovaj čaj je jedan od najprikladnijih za pomoć osobama koje imaju nesanicu da bolje spavaju.
3. pasiflora
Pasiflora, poznatija kao pasiflora, izravno djeluje na opuštanje živčanog sustava. Stoga ovaj čaj naširoko koriste ljudi koji imaju tjeskobu i stres na visokoj razini. Osim toga, vrlo je pogodna i za borbu protiv nesanice, jer ima umirujuća svojstva.
4. Limunska trava
Matičnjak se može smatrati “rođakom” kamilice kada je u pitanju pomoć u borbi protiv nesanice. To je zato što je u stanju spriječiti degradaciju GABA-e u mozgu, stvarajući pozitivan učinak na san. Za one koji ne znaju, ovaj neurotransmiter je odgovoran za opuštanje živčanog sustava.
