Nije važno jeste li početnik ili se već neko vrijeme bavite nekom tjelesnom aktivnošću. Sigurno ste čuli za kreatin, jedan od najtraženijih suplemenata kod sportaša. To je zato što navodi nekoliko prednosti tvari... I također neke moguće nuspojave, kao što je bubrežni kamenac.
Međutim, je li istina da korištenje kreatina može dovesti do bubrežnih kamenaca? Ovo je tema o kojoj se žustro raspravlja, posebno na društvenim mrežama. U ovom članku saznajte što zdravstveni radnici imaju za reći o ovom i drugim mitovima koji okružuju kreatin.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Uzrokuje li kreatin bubrežne kamence? Problemi s jetrom?
Prema objavi u rubrici Papo de Specialist, Globo Esporte, koju potpisuje magistar i doktor fiziologije Turibio Leite, ne postoji studija koja povezuje upotrebu kreatina sa stvaranjem bubrežnih kamenaca, poznatih kamenaca u bubrega.
Međutim, uporaba ovog dodatka nije indicirana za osobe koje već imaju bubrežnu bolest. Isto vrijedi i za bolesti jetre koje su navodno uzrokovane upotrebom nutrijenata.
Usput, također je dobro istaknuti da naše tijelo proizvodi kreatin. Stoga, to nije strana tvar za tijelo.
Tovljenje?
Još jedan mit protiv kojeg se treba boriti. Kao što je rečeno, doza koju preporučuju zdravstveni radnici je vrlo niska, od 3 do 5 g dodatka. Na taj način njegova kalorijska vrijednost je zanemariva.
Nadalje, učinci kreatina ne uzrokuju povećanje masnog tkiva. Međutim, uz adekvatan trening, ono što se može dogoditi – i, usput rečeno, ono što se očekuje – jest povećanje nemasne mase.
Kako kreatin djeluje na tijelo?
Cjelovito djelovanje kreatina u ljudskom organizmu još uvijek je predmet proučavanja znanstvene zajednice. Međutim, poznato je da povećava koncentraciju unutar mišićnih stanica.
Uz to, dolazi do povećanja sinteze mišićnih proteina kako bi se zauzeo prostor koji zauzima voda na mjestu. To povećava snagu i veličinu mišića.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.