Zahvalnost: 10 načina da budete zahvalniji svaki dan

Zanimljivosti

Osjećaj zahvalnosti donosi psihičke, socijalne i fizičke promjene. Pogledajte kako biti zahvalan kroz male navike u svakodnevnom životu.

Po Murillo Soares
Dijeliti

Zahvalnost je riječ koja se u posljednje vrijeme pojavljuje na internetu. Ljudi su otkrili snagu zahvalnosti i kako taj osjećaj može donijeti dobrobiti njihovom mentalnom zdravlju i dobrobiti u svakodnevnom životu.

Kao svi navike, zahvalnost se može promatrati kao proces. Osim discipline, potrebno ju je svakodnevno vježbati, makar i pomalo. A posebno u najtežim danima.

vidi više

Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…

Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...

Ovdje izdvajamo 10 načina kako biti zahvalan u svakodnevnom životu. Uključite ih u svoju rutinu!

1 Vodite dnevnik zahvalnosti

Pisanje je jedan od najboljih načina za asimilaciju informacija i osjećaja. Svaki dan u bilježnicu zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni.

2 živjeti u sadašnjosti

Prestanite brinuti o budućnosti – koja možda čak i nije onakva kakvu zamišljate! – i usredotočite se na sadašnjost. Potražite stvari koje danas imate i na kojima ste zahvalni.

3 Vidi dokle si stigao

Cijeni ono što si već postigao. Usporedite godinu ili dvije prije s današnjim danom i shvatite koliko ste daleko stigli. Budite zahvalni na tome!

4 Stanite i pomirišite ruže

Ovo je metafora! Ali ako želite doslovno mirisati ruže, možete i vi. Prestanite cijeniti male stvari u životu: okus kave, pjesmu koja vam se sviđa ili zagrljaj voljene osobe.

5 Promijenite način na koji govorite

Programirajte se da eksternalizirate pozitivne stvari. Stariji uvijek govore da riječi imaju moć i potpuno su u pravu. pozitivnost privlači dobre stvari.

6 Koristite podsjetnike!

Zanimljiva tehnika je raširiti male podsjetnike po kući ili ih programirati na mobitelu kako biste iskazali svoju zahvalnost. Postavljajte pitanja poput: “Jesi li danas rekao hvala?”; ili “Što najviše volite na svom tijelu?”; ili čak "Koje vas sjećanje tjera da se glasno smijete?".

7 izrazite svoju zahvalnost

Recite ljudima "hvala", čak i za mala djela.

8 zahvali sebi

I također recite sebi "hvala": što ste osvojili još jedan dan života, što ste popili više vode, uštedjeli na grickalicama ili čak što ste mogli otići u teretanu, makar i na 15 minuta.

9 recite molitve zahvalnosti

Vježbajte svoju duhovnu stranu, kakva god ona bila. Možete jednostavno usmjeriti svoj um u višu silu i reći "hvala" ili naučiti molitve zahvalnosti unutar svoje religije.

10 Nastavi se smijati!

Nasmiješiti To je jedan od najboljih lijekova koji postoje. Razoružava svako mrštenje i otpuhuje svaku negativnost. Pokažite zube!

11 Zašto je važno biti zahvalan?

A zahvalnost Ima nevjerojatnu moć! Prema profesoru Robertu Emmonsu sa Sveučilišta u Kaliforniji, zahvalnost donosi fizičke, psihološke i društvene koristi. Pogledajte popis u nastavku:

  • Veći imunitet
  • Smanjeni bolovi
  • niži krvni tlak
  • Veća motivacija za vježbanje i brigu o zdravlju
  • Dulji, kvalitetniji san
  • Više pozitivnih emocija
  • Povećana budnost, opreznost, budnost
  • Više radosti i zadovoljstva
  • Veći optimizam i sreća
  • Budite korisniji, velikodušniji i suosjećajniji
  • budi popustljiviji
  • biti otvoreniji
  • Osjećati se manje usamljeno ili izolirano
blagostanjezahvalnostmentalno zdravlje
Dijeliti

Vlada radi na obnovi 3500 radova u paraliziranim ili nedovršenim školama

Ovog petka (12) predsjednica Luiz Inacio Lula da Silva potpisali su Privremenu mjeru kojom se usp...

read more

Brazilski tim natječe se za milijunsku nagradu za e-Sport

ESL, glavni organizator elektroničkih sportskih natjecanja na planeti, u partnerstvu s platformom...

read more

Naučite kako pripremiti ukusan guava ketchup

Ako volite slatko-kiseli okus, ovo će vam se svidjeti recept za guava kečap, koji među sastojcima...

read more