Osjećaj zahvalnosti donosi psihičke, socijalne i fizičke promjene. Pogledajte kako biti zahvalan kroz male navike u svakodnevnom životu.
Zahvalnost je riječ koja se u posljednje vrijeme pojavljuje na internetu. Ljudi su otkrili snagu zahvalnosti i kako taj osjećaj može donijeti dobrobiti njihovom mentalnom zdravlju i dobrobiti u svakodnevnom životu.
Kao svi navike, zahvalnost se može promatrati kao proces. Osim discipline, potrebno ju je svakodnevno vježbati, makar i pomalo. A posebno u najtežim danima.
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Ovdje izdvajamo 10 načina kako biti zahvalan u svakodnevnom životu. Uključite ih u svoju rutinu!
1 Vodite dnevnik zahvalnosti
Pisanje je jedan od najboljih načina za asimilaciju informacija i osjećaja. Svaki dan u bilježnicu zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni.
2 živjeti u sadašnjosti
Prestanite brinuti o budućnosti – koja možda čak i nije onakva kakvu zamišljate! – i usredotočite se na sadašnjost. Potražite stvari koje danas imate i na kojima ste zahvalni.
3 Vidi dokle si stigao
Cijeni ono što si već postigao. Usporedite godinu ili dvije prije s današnjim danom i shvatite koliko ste daleko stigli. Budite zahvalni na tome!
4 Stanite i pomirišite ruže
Ovo je metafora! Ali ako želite doslovno mirisati ruže, možete i vi. Prestanite cijeniti male stvari u životu: okus kave, pjesmu koja vam se sviđa ili zagrljaj voljene osobe.
5 Promijenite način na koji govorite
Programirajte se da eksternalizirate pozitivne stvari. Stariji uvijek govore da riječi imaju moć i potpuno su u pravu. pozitivnost privlači dobre stvari.
6 Koristite podsjetnike!
Zanimljiva tehnika je raširiti male podsjetnike po kući ili ih programirati na mobitelu kako biste iskazali svoju zahvalnost. Postavljajte pitanja poput: “Jesi li danas rekao hvala?”; ili “Što najviše volite na svom tijelu?”; ili čak "Koje vas sjećanje tjera da se glasno smijete?".
7 izrazite svoju zahvalnost
Recite ljudima "hvala", čak i za mala djela.
8 zahvali sebi
I također recite sebi "hvala": što ste osvojili još jedan dan života, što ste popili više vode, uštedjeli na grickalicama ili čak što ste mogli otići u teretanu, makar i na 15 minuta.
9 recite molitve zahvalnosti
Vježbajte svoju duhovnu stranu, kakva god ona bila. Možete jednostavno usmjeriti svoj um u višu silu i reći "hvala" ili naučiti molitve zahvalnosti unutar svoje religije.
10 Nastavi se smijati!
Nasmiješiti To je jedan od najboljih lijekova koji postoje. Razoružava svako mrštenje i otpuhuje svaku negativnost. Pokažite zube!
11 Zašto je važno biti zahvalan?
A zahvalnost Ima nevjerojatnu moć! Prema profesoru Robertu Emmonsu sa Sveučilišta u Kaliforniji, zahvalnost donosi fizičke, psihološke i društvene koristi. Pogledajte popis u nastavku:
- Veći imunitet
- Smanjeni bolovi
- niži krvni tlak
- Veća motivacija za vježbanje i brigu o zdravlju
- Dulji, kvalitetniji san
- Više pozitivnih emocija
- Povećana budnost, opreznost, budnost
- Više radosti i zadovoljstva
- Veći optimizam i sreća
- Budite korisniji, velikodušniji i suosjećajniji
- budi popustljiviji
- biti otvoreniji
- Osjećati se manje usamljeno ili izolirano