Opadanje kose? 4 znaka nedostatka vitamina u tijelu

Tijelo je cjelina koja djeluje usklađeno. Međutim, kada u organizmu nešto nije u redu, znaci se javljaju u obliku gubitak kose, loš san ili čak neki drugi ozbiljniji problemi. Jedan od razloga za to mogao bi biti nedostatak vitamini. Pročitajte više u nastavku.

Čitaj više: Vidite veliku opasnost od nedostatka vitamina B12

4 znaka nedostatka vitamina u tijelu

Nedostatak vitamina se događa kada postoji neadekvatna konzumacija određenih nutrijenata u tijelu. Razlozi su različiti i mogu biti posljedica neadekvatne i nezdrave prehrane, kao što je otežan pristup hrani.

Bez obzira na razlog, rezultat je jedan: vaše tijelo možda pati od nedostatka vitamina. Posljedice, međutim, variraju od gubitka kose do krvarenja desni.

U nastavku pogledajte 4 znaka nedostatka vitamina i što trebate konzumirati kako biste izbjegli te simptome. Također je važno zapamtiti da mogu biti povezani s drugim bolestima i ništa ne može zamijeniti posjet liječniku.

krvarenje desni

Ako se to dogodi, to bi moglo značiti da vašem tijelu nedostaje vitamina C, odgovornog za doprinos zacjeljivanju rana i imunitetu. Namirnice poput naranči, jagoda, kupusa i limuna pomažu spriječiti ovaj nedostatak.

Lomljivi nokti i kosa

Nedostatak vitamina B7 ili biotina uzrokuje ispadanje kose i noktiju. Hrana poput jaja, ribe, špinata, banana, cvjetače i cjelovitih žitarica prepuna je vitamina B i treba je dodati svojoj prehrani.

Čirevi u ustima

Čirevi u ustima nastaju zbog nedostatka vitamina B1, B2, B6 i željeza. Hrana poput tamnog lisnatog povrća, sjemenki i orašastih plodova dobar je izvor željeza. Za dobivanje vitamina B preporučuje se hrana poput ribe, mliječnih proizvoda, zelenog povrća i žitarica.

loš noćni vid

Nedostatak vitamina A može uzrokovati loš noćni vid, poznat kao noćno sljepilo. Rodopsin, pigment koji pomaže noćnom vidu, treba vitamin A za proizvodnju. Mrkva, tamno lisnato povrće i mliječni proizvodi izvori su vitamina A.