Sigurno znate tu izreku vi ste ono što jedete, nije? Dakle, znajte da ima savršenog smisla kada govorimo o mozgu, jer hrana može pogoršati ili poboljšati funkcioniranje organa. Stoga nastavite čitati kako biste saznali što namirnice koje mogu usporiti kognitivnu degeneraciju.
Čitaj više: Pogledajte kako napraviti ukusan voćni ražnjić na žaru
vidi više
Uzbuna: OVA otrovnica dovela mladića u bolnicu
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
kognitivna degeneracija
S godinama neki ljudi mogu patiti od gubitak pamćenja, što može biti progresivno i mnogi ponekad zaborave svu svoju povijest. To je, primjerice, slučaj s Alzheimerovom bolešću. Međutim, hrana može pomoći smanjiti ovaj proces.
Namirnice koje usporavaju proces kognitivnog pada
1. uljarice
Uljane sjemenke, poput kestena i badema, izvrsni su izvori selena i cinka, minerala koji obavljaju vrlo važne funkcije u mozgu. Osim toga, ove su namirnice također bogate omega 3, vrstom dobre masti koja prekriva i štiti moždane stanice.
2. Crveni plodovi
Crveno voće, poput acerole, maline i trešnje, izvori su fizetina, vrste antioksidansa koji služi za poticanje dugoročnog pamćenja te također pomaže u djelovanju tvari poznatih kao neurotransmitera. Iz tog razloga, ovo voće je vrlo važno u prevenciji bolesti poput Alzheimerove, na primjer.
3. Riba
Osim uljarica, riba je također bogata omega 3 masnim kiselinama, pa je vrlo opravdano da ove namirnice uvrstite u svoju prehranu. U tom smislu, idealno je da prednost date ribama poput lososa i tune. Što se konzumacije tiče, može biti kuhana, pečena, u obliku pašteta ili na žaru, po želji.
4. masline
Masline sadrže supstancu zvanu hidroksitirozol, odgovornu za suzbijanje degeneracije neurona. Zbog toga su dugoročno veliki saveznici u prevenciji Alzheimerove bolesti.
Kako biste svakodnevno konzumirali više maslina, savjet je koristiti ih pri pripremi mesa, salata i rižota. Osim toga, masline su odlično predjelo i mogu se poslužiti na zabavama i sastancima s prijateljima.
