Istraživači sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu proveli su istraživanje koje dokazuje dobrobiti kratkih, ali intenzivnih vježbi. Oni ne samo da mogu pomoći u jačanju zdravlja, već i pomoći u prevenciji kritične bolesti. Pogledajte članak i saznajte kako spriječiti Alzheimerova bolest kroz proizvodnju BDNF-a, esencijalnog proteina u formiranju mozak. Pročitajte članak do kraja kako biste bolje razumjeli.
Intenzivna tjelovježba može spasiti zdravlje vašeg mozga
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Studiju, objavljenu u časopisu The Journal of Physiology, proveli su istraživači sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu. Cilj je bio pronaći najbolji mogući način za povećanje proizvodnje BDNF-a (moždani neurotrofni faktor) i tako su uspjeli otkriti da su intenzivne vježbe u kratkim razdobljima najučinkovitiji način koji postoji za to proizvodnja.
Što je BDNF?
BDNF ili moždani neurotrofni faktor esencijalni je protein u procesu formiranja mozga, a time i njegovih veza i putova. Dakle, studije pokazuju da što je veća dostupnost ovog proteina, to je veća stimulacija proizvodnju i pohranu memorije, uz poboljšanje procesa učenja i razvoja kognitivne.
Stoga se javlja potreba za pronalaženjem načina za postizanje dobre razine ovog proteina u tijelu, a time i farmaceutska industrija već je krenula s obvezom proizvodnje lijekova koji pomažu u tom procesu, ali još uvijek bez uspjeh.
Kako je tekla potraga?
Proces je pratio 12 ljudi i različite načine proizvodnje BDNF-a, uključujući post od 20 sati, 90 minuta aktivnosti niskog intenziteta i 6 minuta teške vježbe. Biti oni niskog intenziteta u laganoj vožnji bicikla i oni visokog intenziteta, teška vožnja bicikla od 40 sekundi i pauze od 20 sekundi. Osim toga, vježbama su testirali i praksu posta.
Nakon toga, istraživači su mogli potvrditi da je, iako u kratkom vremenskom razdoblju, težak trening od 6 minuta bio najbolja opcija za proizvodnju BDNF proteina.
Glavni autor istraživanja, Travis Gibbons, dao je izjavu: “Vidjeli smo potrebu za istraživanjem nefarmakoloških pristupa koji može očuvati kapacitet mozga koji ljudi mogu koristiti za prirodno povećanje BDNF-a za pomoć pri starenju zdrav".
Štoviše, također je dokazano da su kratki jednominutni dnevni trčanja sjajni načini da produžite život.
