Loše prospavana noć jasno odjekuje u našoj rutini. Apetit se može povećati, razina stresa može biti veća, ali ono što možda niste znali je da nedostatak sna također pogoduje pretilosti. U slučaju da želite smršavjeti, ali ne osjećate rezultate, tajna je možda u vašem snu. Da biste saznali više, pročitajte članak i saznajte je li kvaliteta sna povezana s gubitkom težine.
Čitaj više: Pojedite bananu prije spavanja kako biste lakše zaspali.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Saznajte gubite li od spavanja
Studija koju je provelo Sveučilište u Chicagu, u Sjedinjenim Državama, otkrila je da dovoljno sna svake noći poboljšava ne samo broj sati sna, već i njegovu kvalitetu, te može pozitivno pridonijeti procesu spavanja mršavljenje.
Razvijeno istraživanje obuhvatilo je sudionike u dobi između 21 i 40 godina, od kojih su svi imali prekomjernu tjelesnu težinu i spavali otprilike šest i pol sati noću. Rezultati dobiveni na kraju kliničke studije otkrili su da je skupina koja je počela povećavati broj sati sna dnevno unosila puno manje kalorija.
Zašto je spavanje bolje?
Poboljšanje kvalitete sna na kraju pridonosi gubitku težine, jer potiče regulaciju razina hormona gladi, a to su grelin i leptin.
Još jedna korist koja se stječe satima sna je smanjenje razine kortizola u krvi. To je hormon povezan sa stresom koji bi mogao povećati vaš apetit, ali i ometati proces sagorijevanja masti.
Osim toga, dobar san također proizvodi melatonin. Pomaže vam da bolje spavate i poboljšava dobrobiti sna, potičući neutralizaciju slobodnih radikala. u tom razdoblju, kao i kontrolu proizvodnje ženskih hormona koji će se boriti protiv nakupljanja mast.