Osjećaj da se osjećate sami i usamljeni može uništiti samopoštovanje osobe. To je ono što se događa gotovo 60% ljudi koji su izjavili da se tako osjećaju u nekom trenutku svog života. U ovom članku pogledajte 3 savjeta za borbu protiv ovog osjećaja i osjećaj sreće.
osjećaj usamljenosti
vidi više
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Postoje neke pasmine pasa koje se smatraju savršenima za ljude...
Osjećaj usamljenosti je nešto jako bolno, iz tog razloga većina ljudi ne govori otvoreno o svojim osjećajima. Međutim, ono o čemu se malo govori je da vas usamljenost želi za sebe.
Ako ne govorite o tome što osjećate, to samo pogoršava situaciju. Jedini način da okončate ovaj osjećaj je da razgovarate o njemu.
Kako osjećaj usamljenosti utječe na naše mentalno zdravlje
Svatko se u nekom trenutku može osjećati usamljeno, čak i oni ljudi koji su uvijek sretni i uvijek izlaze na zabave. Ovaj osjećaj nije ograničen samo na određenu vrstu publike i može utjecati na bilo koga.
Ovo su neke situacije koje mogu izazvati osjećaj usamljenosti:
- Stanja mentalnog zdravlja poput depresije;
- trauma ili gubitak;
- Kronična zdravstvena stanja ili invaliditet;
- Diskriminacija;
- Život se mijenja;
- Financijski stres;
- Socioekonomski čimbenici.
Neki od simptoma usamljenosti:
- Imate poremećaje spavanja ili nesanicu;
- Osjećaj iscrpljenosti i nedostatka energije;
- Osjećaj hiperkritičnosti prema sebi;
- Osjećaj tjeskobe;
- Poteškoće u povezivanju s drugim ljudima;
- Imati negativne osjećaje sumnje u sebe ili vlastite vrijednosti.
Osjećaj usamljenosti mnogo je više od samog osjećaja tuga. Usamljenost i depresija mogu stvoriti začarani krug koji se sam hrani. Dugotrajna usamljenost može omesti nečiju kogniciju, poput rješavanja problema i koncentracije.
Savjeti kako se suočiti s usamljenošću i biti sretniji
- Priznajte što osjećate:
Biti u stanju imenovati ono što osjećate vrlo je važno u ovom procesu suočavanja s osjećajem usamljenosti. To je temelj za sve što ćete sljedeće učiniti. Uostalom, ne možete naći rješenje za nešto ako ne znate s čime imate posla.
- pokušati se povezati s ljudima:
Usamljenost dolazi od nedostatka smislene veze s drugim ljudima. Da biste prestali osjećati usamljenost, važno je biti voljan upoznati ljude i njegovati odnose. Možda ćete biti voljni volontirati, pridružiti se razredu ili se družiti sa svojom obitelji.
- Dajte prioritet brizi o sebi:
Kada smo u trenutku samoće, vrlo je važno da ne napustimo ni sebe, prakticiranje brige o sebi je bitno. Za brigu o sebi moramo: dobro jesti, pokretati tijelo, dobro i dovoljno spavati, opustiti se i biti zahvalni.
