Dok smo mladi, sposobnost korištenja mozak na precizniji način uvijek je vrlo normalno. S godinama, kognitivno trošenje postaje nešto prisutnije i treba ga vidjeti. Na primjer, sposobnost pamćenja postaje ugroženija. Evo nekoliko savjeta za vježbanje pamćenja.
mentalne vježbe
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
S godinama pamćenje ima tendenciju slabljenja. Saznajte što učiniti kako biste usporili ovaj prirodni proces. Pogledajte nekoliko savjeta za kognitivno jačanje:
- Citati naglas
Sjajna taktika za povećanje kapaciteta dugoročnog pamćenja je čitanje naglas. Prema nekim studijama, ova praksa pomaže osobi koja čita da lakše zapamti ono što je rečeno.
- Ponavljaj i opet ponavljaj
Široko korišten među glumcima, prema liječnici Jessici Zwerling, područje hipokampusa može se raditi kroz čin ponavljanja, jer se upravo s ovom praksom pokazalo najučinkovitijim.
- umne šetnje
U ovoj temi savjet je imati dovoljno kreativnosti da vizualizirate prostore u kojima se u tom trenutku ne nalazite. Ova praksa se čini glupom, ali pomoći će u kognitivnom dijelu.
- Praksa tjelesnih aktivnosti
Nije novost da studije dokazuju da su tjelesne aktivnosti jako dobre za mozak. Što god bilo, vaša stalna praksa može donijeti različite dobrobiti vašem mentalnom zdravlju.
- igrati križaljku
Ova vrsta igre ima vrlo visoku sposobnost dobrobiti za zdravlje orgulje najvažnije od svega. Nekoliko rezultata pokazalo je da ljudi koji ga igraju imaju manji rizik od kognitivnog pada.
- naučiti nešto novo
Kada su ljudi voljni naučiti nešto novo, pokreće se nekoliko mentalnih procesa, poput pamćenja i pažnje. Prema riječima stručnjaka, odabir sviranja nekog instrumenta ili čak igranje šaha dobra je opcija.
