Studije provedene na tri sjevernoamerička sveučilišta pokazale su da položaj u kojem se obično nalazimo spavati može doprinijeti očuvanju našeg tijela u odnosu na degenerativne bolesti. To se događa jer tijekom spavati naše tijelo također radi na bitnim funkcijama za naše postojanje, kao što je eliminacija toksina i zaostalih proteina koji, kada se akumuliraju, mogu pokrenuti proces neurodegeneracija.
S obzirom na to i važnost dobrog sna, kako biste saznali više o najboljim položajima za spavanje, pogledajte cijeli članak!
vidi više
Uzbuna: OVA otrovnica dovela mladića u bolnicu
Ovo su 4 horoskopska znaka koja najviše vole samoću, prema…
Čitaj više: Spavanje s naušnicama može biti štetno; Otkrijte razlog.
Zašto dobar san može promijeniti vaš život?
Postoje čišćenja mozga koja se uglavnom događaju tijekom spavanja. Primjer je čišćenje koje provodi glimfatski sustav. Ovaj sustav je odgovoran za odvod toksičnog otpada iz središnjeg živčanog sustava.
Da bi se to čišćenje odvijalo na najbolji mogući način, bitno je, primjerice, da ste u prikladnijem položaju. S obzirom na to, njegova se drenaža učinkovitije spava u bočnom položaju u usporedbi s položajima na leđima ili na trbuhu.
Rezultati koji se odnose na ovu bolju kvalitetu sna kada ležimo u određenom položaju obično su usko povezana s učincima gravitacije na tijelo, kao i s pritiskom i rastezanjem tkiva tijekom vježbanja. spavati. Stoga se čini da je spavanje na boku najbolja opcija!
Osim doprinosa u Čišćenje mozga od toksina, spavanje na boku izvrsno je za vašu kralježnicu. Ovaj položaj oslobađa pritisak na kralježnicu, omogućujući ovoj strukturi da bude opuštena tijekom spavanja. Međutim, kako bi ovo bilo učinkovito, važno je držati vrat poravnat.
Stoga vaš jastuk mora biti idealne veličine kako bi vam glava bila ravna, bez naginjanja ni gore ni dolje. Također, dobar savjet da cijela struktura bude dobro poravnata je da stavite jastuk između nogu.
Naposljetku, studije također pokazuju da bi bolje trebalo spavati na lijevoj strani! Spavanje u ovom položaju omogućuje najbolju cirkulaciju krvi i olakšava prolazak hrane kroz crijeva.
