Neki roditelji od liječnika traže informacije o kako povećati imunitet kod djece. No, s ciljem da ove informacije budu dostupne svima, pripremili smo popis glavnih namirnica odgovornih za jačanje imuniteta mališana. Prisutno je voće i povrće.
Čitaj više:Svakodnevne navike koje štete našem imunitetu
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Visoki imunitet je sinonim za uravnoteženu prehranu
Djetinjstvo je vrlo važno razdoblje za razvoj djeteta, posebice u razvoju mozga, funkcija vezanih uz motoričku koordinaciju te također imunološkog sustava. Iz tog razloga djeci je bitno osigurati uravnoteženu i zdravu prehranu.
Za dobar imunitet mališana potrebno je održavati obrok pun hranjivih tvari, vitamina i mineralnih soli. Uostalom, oni su odgovorni za proizvodnju stanica i tkiva koje će djelovati u imunološkom odgovoru djetetovog organizma. Ispod je nekoliko savjeta o hrani koju treba uključiti u dječji tanjur.
- Orašasti plodovi, žitarice i sjemenke
Za jačanje imuniteta neophodni su izvori vlakana, vitamina i minerala, kesten, bademi i druge žitarice poput zobi te sjemenki bundeve i suncokreta. Mogu pratiti međuobroke ili biti prisutni u voćnim frapeima.
- voće
Redovita konzumacija voća, osim jačanja imuniteta, pridonosi regulaciji gladi kod djece, pomaže u osjećaju sitosti, kao i daje puno energije za mališane, posebno u škola. Vitamini, mineralne soli i vlakna također su prisutni u ovoj hrani.
- Jogurti i mliječni proizvodi
Prirodni jogurt i biljno ili kravlje mlijeko izvor su bjelančevina za dječji organizam, a osim vitamina i drugih hranjivih tvari. Pridonose povećanju imuniteta i djeluju na jačanje gastrointestinalnog rada, zbog prisutnosti zdravih bakterija za želudac i crijeva.
- Proteini
Proteini sudjeluju u gotovo cijelom procesu strukturiranja i formiranja stanica. Oni su vitalne molekule za tijelo i djeluju u obrani tijela stvarajući energiju za tijelo. Namirnice poput mesa, piletine i ribe pune su proteina. No, leća i slanutak također su izvori proteina i mogu se dodavati dječjim jelima.
- Povrće
Povrće je važno u prehrani te pridonosi jačanju imuniteta, smanjenju pretilosti u dječjoj dobi te regulira okus i pružaju osjećaj sitosti, što može smanjiti konzumaciju ultra-prerađene hrane, koja je puna natrija i štetnih masti tijelo.