Tajna jačanja imuniteta djece

Neki roditelji od liječnika traže informacije o kako povećati imunitet kod djece. No, s ciljem da ove informacije budu dostupne svima, pripremili smo popis glavnih namirnica odgovornih za jačanje imuniteta mališana. Prisutno je voće i povrće.

Čitaj više:Svakodnevne navike koje štete našem imunitetu

vidi više

Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Visoki imunitet je sinonim za uravnoteženu prehranu

Djetinjstvo je vrlo važno razdoblje za razvoj djeteta, posebice u razvoju mozga, funkcija vezanih uz motoričku koordinaciju te također imunološkog sustava. Iz tog razloga djeci je bitno osigurati uravnoteženu i zdravu prehranu.

Za dobar imunitet mališana potrebno je održavati obrok pun hranjivih tvari, vitamina i mineralnih soli. Uostalom, oni su odgovorni za proizvodnju stanica i tkiva koje će djelovati u imunološkom odgovoru djetetovog organizma. Ispod je nekoliko savjeta o hrani koju treba uključiti u dječji tanjur.

  • Orašasti plodovi, žitarice i sjemenke

Za jačanje imuniteta neophodni su izvori vlakana, vitamina i minerala, kesten, bademi i druge žitarice poput zobi te sjemenki bundeve i suncokreta. Mogu pratiti međuobroke ili biti prisutni u voćnim frapeima.

  1. voće

Redovita konzumacija voća, osim jačanja imuniteta, pridonosi regulaciji gladi kod djece, pomaže u osjećaju sitosti, kao i daje puno energije za mališane, posebno u škola. Vitamini, mineralne soli i vlakna također su prisutni u ovoj hrani.

  • Jogurti i mliječni proizvodi

Prirodni jogurt i biljno ili kravlje mlijeko izvor su bjelančevina za dječji organizam, a osim vitamina i drugih hranjivih tvari. Pridonose povećanju imuniteta i djeluju na jačanje gastrointestinalnog rada, zbog prisutnosti zdravih bakterija za želudac i crijeva.

  • Proteini

Proteini sudjeluju u gotovo cijelom procesu strukturiranja i formiranja stanica. Oni su vitalne molekule za tijelo i djeluju u obrani tijela stvarajući energiju za tijelo. Namirnice poput mesa, piletine i ribe pune su proteina. No, leća i slanutak također su izvori proteina i mogu se dodavati dječjim jelima.

  • Povrće

Povrće je važno u prehrani te pridonosi jačanju imuniteta, smanjenju pretilosti u dječjoj dobi te regulira okus i pružaju osjećaj sitosti, što može smanjiti konzumaciju ultra-prerađene hrane, koja je puna natrija i štetnih masti tijelo.

Delta varijanta covid-19: što je briga?

Delta varijanta covid-19: što je briga?

THE varijanta dvisoka od virus SARS-CoV-2, uzrokujući Covid-19, u početku je opisan u Indija a ka...

read more

5 savjeta iz filma O Senhor Intern

OFilm "Gospodin pripravnik" zaista je životna lekcija, počevši od koncepta da novi posao može bit...

read more
Talibani i ponovno uspostavljanje vlasti u Afganistanu

Talibani i ponovno uspostavljanje vlasti u Afganistanu

O talibani je sunitska fundamentalistička skupina koja se pojavila 1994. tijekom afganistanskog g...

read more