Top 5 namirnica za borbu protiv stresa i poboljšanje vašeg života

Simptomi povezani s iritacijom mogu utjecati na vaše zdravlje, čak i ako to ne primjećujete. Stoga je važno držati razinu stresa pod kontrolom, a to možete učiniti dobrom prehranom, pogledajte popis koji smo pripremili s top 5 hrana za borbu protiv stresa i poboljšati svoje raspoloženje.

Čitaj više:4 nutritivna nedostatka koji mogu uzrokovati promjene raspoloženja

vidi više

Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje

Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju

5 namirnica s antistresnim učinkom

Možda mislite da je stres posljedica dosadnih glavobolja, čestih nesanica ili čak niska produktivnost na poslu, ali u nekim slučajevima to može biti uzrok ovih problema, a ne posljedica. Nedavne studije pokazale su da prehrambene intervencije imaju blagotvoran učinak na mnoge biološke čimbenike rizika uzrokovane stresom.

tamna čokolada

Konzumacija tamne čokolade ima kemijski i emocionalni učinak, bogata je antioksidansima i može smanjiti razinu hormona stresa u tijelu. Njegova potrošnja treba biti umjerena.

Toplo mlijeko

Mlijeko djeluje opuštajuće i pruža dobar san kada se popije prije spavanja, a pomaže i kod stresa. Izvor je kalcija i vitamina D, esencijalnih nutrijenata za jačanje kostiju, osim što djeluje kao relaksant mišića i stabilizator raspoloženja.

orasi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke, ako se konzumiraju umjereno, izvrstan su izvor magnezija, zdravih masti i hranjivih tvari. Bademi, laneno sjeme, pistacije, suncokretove sjemenke i orasi neke su od opcija koje možete uvesti u svoju prehranu.

Hrana bogata vlaknima

Poznato je da je hrana bogata vlaknima dobra za crijeva i može smanjiti anksioznost, depresiju i stres. Unos vlakana možete povećati jedući svježe voće, lišće, orašaste plodove i sjemenke. Dajte prednost cjelovitim namirnicama za doručak, poput žitarica i kruha.

neprerađene žitarice

Svojoj prehrani dodajte nerafinirane ugljikohidrate, poput neprerađenih žitarica. Pružajući učinak stabilizacije raspoloženja povećanjem razine serotonina (hormona pojačivač raspoloženja koji smanjuje stres), jedenje neprerađenih žitarica može poboljšati koncentraciju i usredotočenost.

Anatel traži rješenje kako stati na kraj zlonamjernom marketingu

Gotovo svatko tko ima telefonski broj primio je poziv od njega barem jednom. telemarketingnepožel...

read more

Kako produžiti trajanje baterije i brže punjenje na Androidu?

Dulje trajanje baterije želja je svakog korisnika, uostalom, nema uvijek vremena za čekanje da se...

read more

Važnost spašavanja starih igara

ranije, the djece nisu imali toliko igračaka niti pristup tehnologiji kao danas. To ih je natjera...

read more