Postoje različiti načini ležanja za spavanje, neki ljudi više vole spavati na boku, drugi više vole spavati na trbuhu, treći na leđima. No, jeste li znali da to izravno utječe na vaše zdravlje?
Velik dio vremena u životu provodimo spavajući, razmišljajući o tome, vrlo je važno razmisliti o tome koji bi bio najbolji položaj za spavanje. Pročitajte članak do kraja i saznajte koji je položaj najbolji za vaše zdravlje.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Zdravstvene prednosti dobrog sna
San je vrlo važan čimbenik za tijelo i um, san je neophodan i stoga je loš san može imati negativne posljedice, poput utjecaja na vašu koncentraciju, pamćenje, odlučnost te fizičko i mentalno blagostanje. psihički.
Ali nije samo loš odmor ono što vam šteti zdravlje, način na koji ležite također može imati dobre i loše posljedice, ovisno o položaju spavanja.
Najbolji položaj za spavanje:
- Trbuh prema gore: spavanje na leđima je super. Dakle, ako spavate u tom položaju, znajte da je to dobar položaj za vašu kralježnicu. Jedini loš faktor je to što može pogoršati hrkanje onima koji se na ovaj način odmaraju.
- Pokraj: ovo je položaj u kojem većina ljudi spava. Kada spavate na boku, možete razviti bolove u nogama i rukama, stalno ostajući u istom položaju. Spavanje na desnoj strani loše je za probavu i može izazvati žgaravicu. Ali nema samo nedostataka, spavanje na boku pomaže cirkulaciji i smanjuje hrkanje.
- Licem prema dolje: ovo je loš položaj za trbuh i može vam pomoći da razvijete bol u vratu. Ali ima prednost jer smanjuje hrkanje.
Kako utječe na zdravlje?
Fizioterapeut CPAPS je rekao sljedeće: „Ovaj položaj pogoduje eliminaciji viška proteina, vitamini, masti i ostaci koji su vrlo štetni za zdravlje. Spavanje na lijevoj strani također pomaže u održavanju konstantnog volumena krvi i tlaka, kao i boljem funkcioniranju imunološkog sustava.”
Spavanje u pravilnom položaju olakšava probavu. To znači da ležanjem na lijevom boku hrana može lakše prolaziti, što olakšava probavu. I tako se krv lakše vraća iz drugih dijelova tijela u srce.