Križanje nogu tijekom sjedenja uobičajena je praksa, no važno je biti svjestan mogućih opasnosti po zdravlje i držanje koje je povezano s takvim ponašanjem. Istraživanja pokazuju da ovaj položaj može uzrokovati neravnotežu u bokovima, promjene u brzini cirkulacije krvi, povišenje krvnog tlaka i oštećenje krvnih žila.
Promjene u duljini mišića i strukturi kostiju zdjelice vjerojatnije su da će se dogoditi što su noge duže i češće prekrižene.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Nadalje, ovaj položaj može dovesti do neusklađenosti kralježnice i ramena, kao i neravnoteže u položaju glave i štetnih učinaka na vrat zbog disharmonije mišića. Na zdjelicu može utjecati neusklađenost uzrokovana dugotrajnim istezanjem glutealnih mišića, koji slabe.
Običaj prekriženih nogu može povećati mogućnost skolioze, sindroma veće trohanterne boli te kompresije ili oštećenja peronealnog živca.
Studije također pokazuju da križanje nogu može ometati proizvodnju sperme, budući da temperatura testisa mora biti niža od standardne tjelesne temperature. Položaj prekriženih nogu može povisiti temperaturu testisa, što rezultira smanjenjem količine i kvalitete sperme.
Prednosti
Međutim, u nekim situacijama prekriženi noge mogu biti korisni. Istraživanje iz 2016. godine otkriva da, za osobe s jednom nogom dužom od druge, križanje nogu može pomoći u prilagođavanju visine obje strane zdjelice. Nadalje, čini se da takvo držanje opušta mišiće jezgre i sprječava prenaprezanje, kao i poboljšava stabilnost sakroilijakalnih zglobova.
Položaj lotosa, uobičajeni položaj u jogi i meditaciji u kojem su noge prekrižene na podu, možda neće predstavljati iste probleme kao prekrižanje nogu dok sjedite na stolcu. Joga nudi brojne dobrobiti, čak i onima koji već imaju problema s koljenima.
Ukratko, preporučuje se izbjegavati prekriženje nogu kad god je to moguće. Međutim, mnogi rizici povezani s ovim položajem pojačani su temeljnim problemima, poput sjedilačkog načina života i pretilosti. Glavna orijentacija je ne ostati u istom položaju dulje vrijeme i biti redovito aktivan.
