O žitarice s mlijekom odličan je način za početak dana, jer osim što je vrlo ukusna kombinacija, vrlo je hranjiva i izvrsna za dobru hidrataciju. Popularan je zalogaj u Sjedinjenim Američkim Državama, a vrlo je uspješan iu Brazilu, jer ima svoje prednosti, a također je super praktičan i brz doručak.
Čitaj više: 4 opcije za doručak koje će vam pomoći da smršavite i smanjite struk
vidi više
Pogledajte 11 najboljih komada mesa za posluživanje na večeri; znati...
5 jeftinih, a ukusnih komada mesa koje ćete zaboraviti...
Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga je vrlo važno potražiti nešto što će vam pomoći da dan započnete kako treba. Žitarice s mlijekom mogu se uvrstiti u bilo koji obrok, no češće su za doručak jer su zasitne, hranjive i lagane. U nastavku pogledajte druge načine uživanja u žitaricama.
Žitarice i mlijeko: odlična kombinacija
Većina žitarica općenito se sastoji od zobi, pšenice i kukuruza, lako ih je pomiješati s drugim sastojcima, poput mlijeka i voća, kako bi vaša kava bila još hranjivija. Većina ovih žitarica u svom sastavu ima vlakna, ugljikohidrate i vitamine. Drugi, s druge strane, na kraju imaju vrlo visoku razinu masnoće i šećera, stoga je vrlo važno obratiti pozornost na etiketu svakog od njih.
Osim toga, žitaricama je moguće dodati i druge sastojke i namirnice te napraviti nekoliko ukusnih smjesa. Evo nekoliko primjera:
žitarice s mlijekom
Ovo je najčešća praksa od svih, najpoznatija kombinacija i ona koju većina Brazilaca koristi za doručak.
žitarice s jogurtom
Ova praksa je češća među djecom. Vrlo dobar savjet je umiješati zaslađeni jogurt i voće u žitarice. Jogurt s medom i jogurt s okusom jagode i voćna salata, na primjer, izvrsne su opcije koje ostaju odličan sa žitaricama, posebno za one koji traže vrlo hranjiv doručak i zdrav.
Žitarice s voćnim mousseom
Još jedan vrlo dobar savjet je pomiješati žitarice s pjenom od voća poput marakuje, limuna i drugog voća.
Žitarice s voćem i medom
Ako ste osoba koja traži obilniji doručak, ovo je sjajna ideja. Napravite voćnu mješavinu od jagoda, jabuka, kupina, banana, malina i pomiješajte ih sa žitaricama i završite sa med je izvrsna opcija za super hranjiv doručak i savršena kombinacija za početak dana zadovoljan.
Dobrobiti koje donose žitarice
Žitarice s mlijekom doručak su koji je osim što je vrlo ukusan, u nekim slučajevima i vrlo zdrav. Uvijek morate obratiti pozornost na oznake i ako dobro odaberete, to može donijeti prednosti kao što su:
- Smanjenje razine lošeg kolesterola;
- Osjećaj sitosti;
- Dobar rad crijeva i prevencija crijevnih problema;
- Kontrola glukoze u krvi.
Uključite ovu namirnicu u svoju jutarnju rutinu i vidjet ćete da ćete u vrlo kratkom vremenu već vidjeti mnoge dobrobiti i kako vaše tijelo super reagira na ove podražaje.
