Na internetu je praksa započinjanja dana čašom voda s limunom, obećavajući zdravstvene dobrobiti. Te prednosti uključuju gubitak kilograma i nevjerojatan izgled vaše kože, što je privuklo mnoge ljude da slijede ovaj trend. No, može li ovo piće doista donijeti te prednosti ili je to samo glasina?
Otkrijte sada prednosti i nedostatke pijenja voda s limunom za tvoje zdravlje.
vidi više
Slatke vijesti: Lacta lansira Sonho de Valsa e Ouro čokoladicu…
Brazilsko vino osvojilo nagradu za etiketu na dodjeli Oscara…
Voda s limunom: zdrava ili beskorisna?
Ovo je piće u osnovi sok od limuna i voda, što je svakako osvježavajuća kombinacija, no hoće li imati ikakvog utjecaja na vaše zdravlje? Pijenje vode s limunom uobičajena je praksa alkalnih dijeta, čiji je cilj jesti alkalnu hranu kako bi se stabilizirao pH vrijednosti našeg tijela i spriječile bolesti.
Iako je limun limunsko i kiselo voće, u našem tijelu djeluje kao alkalizirajuće sredstvo. To objašnjava nutricionistica Lauren O'Connor, autorica knjige Vodič za zdravu alkalnu prehranu.
Znanstveni dokazi
Zasad nema znanstvenih dokaza da alkalna prehrana može spriječiti bolest. Međutim, studije pokazuju da kiselije razine pH mogu povećati rizik od nekoliko bolesti, poput osteoporoze.
U tom smislu postoje znanstvene struje koje smatraju da je konzumacija više alkalne hrane može imati zaštitni faktor u našem tijelu, štiteći od negativnih učinaka pH dereguliran. Drugi primjeri alkalizirajuće hrane osim vode s limunom su voće, povrće i mahunarke.
No, uostalom, koja je dobrobit vode s limunom?
Ovdje izdvajamo neke učinke ove prakse na vaše tijelo, pogledajte:
- Može vas održavati hidriranim
Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Državama pokazalo je da oko 75% stanovništva pati od dehidracije. To ukazuje na ozbiljan zdravstveni rizik jer može uzrokovati zatvor, vrtoglavicu, lošu koncentraciju i umor.
Stoga pijenje vode s limunom može biti dobar način da ostanete hidratizirani, a opet imate osvježavajući napitak, zahvaljujući citrusnoj strani limuna.
- Može pomoći u mršavljenju
Zapravo, ono što vam pomaže pri mršavljenju je pravilna hidratacija, kojoj može pomoći i voda s limunom. Voda je neophodna tijelu u procesu razgradnje masti. To pokazuje članak u časopisu Granice u prehrani, u kojem je uočena razgradnja masti na glicerol i masne kiseline, kojima je pak za probavu u tijelu potrebna voda.
- Može vam poboljšati raspoloženje
Opet, prava korist ne dolazi od same vode s limunom, već od pravilne hidratacije. Od žeđi vam se može vrtjeti u glavi, osjećati se neugodno, pa čak i utjecati na vaše raspoloženje, pa se pobrinite za dobru rutinu hidratacije. Pijenje vode s limunom umjesto obične vode može vam pomoći da unosite više tekućine, poboljšavajući vašu hidrataciju.
