Jeste li ikada naišli na ljude za koje se čini da vam se ne sviđajuenergijei otežati vam život? To su takozvani "emocionalni vampiri" i oni ne samo da troše vašu fizičku energiju, već također može potkopati vaše samopoštovanje, kao i natjerati vas da posumnjate u vlastitu vrijednost i sposobnost voljeti.
Ovi emocionalni vampiri mogu učiniti suptilnu štetu, poput komentara koji vas sruše prerušeni zabrinutosti, kao što je sudbonosno "Opa, dušo, primijetio sam da si dobio nekoliko kilograma" ili "Jako si osjetljiv, moraš više se opusti«. Ova mala istraživanja dovoljna su da poljuljaju vaše poljuljano samopouzdanje i ravnotežu.
vidi više
Otkrijte znakove da ste briljantan majstor ideja
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
Bez obzira jeste li u romantičnoj vezi, imate li blisko prijateljstvo ili čak provodite vrijeme s obitelji, važno je biti svjestan učinaka boravka u blizini emocionalnog vampira.
Prepoznajte "emocionalne vampire" oko sebe i zaštitite se od njih
Evo 5 znakova koji otkrivaju prisutnost takve osobe u vašem životu:
Osjećaj pospanosti i pretjeranog umora;
Nagli pad raspoloženja;
Žudnja za ugljikohidratima ili udobnom hranom
Osjećaj tjeskobe, depresije ili negativnosti;
Osjećaj umanjivanja sebe.
Kako biste zaštitili svoju vitalnu energiju i borili se protiv iscrpljenosti koju uzrokuju ti ljudi, bitno je usvojiti učinkovite strategije.
Evo nekoliko savjeta kako se nositi s emocionalnim vampirima i vratiti svoju osobnu moć:
postaviti zdrave granice: Postavite jasne granice i naučite reći "ne" kada je to potrebno. Zaštitite svoje vrijeme i energiju davanjem prioriteta vlastitim potrebama;
Prepoznajte obrasce ponašanja: Prepoznajte znakove emocionalnog vampira. Budite svjesni manipulacija, stalne kritike i toksičnog ponašanja;
Stvorite pozitivnu mrežu podrške: Okružite se ljudima koji vas podržavaju i cijene. Njegujte zdrave i osnažujuće odnose koji vam pomažu napuniti energijom;
vježbati brigu o sebi: Odvojite vrijeme za brigu o sebi. Dajte prioritet aktivnostima koje vam pomažu da se opustite, napunite energijom i ojačate svoj pozitivni način razmišljanja.
Po potrebi potražite stručnu pomoć: Ako su učinci emocionalnog vampira postojani i značajno narušavaju vaše mentalno i emocionalno zdravlje, nemojte se ustručavati potražiti savjet kvalificiranog zdravstvenog stručnjaka.
Zapamtite da imate moć zaštititi svoju energiju i stvoriti zdraviji, uravnoteženiji život.
Prepoznavanjem i borbom protiv emocionalnih vampira, možete se osloboditi ciklusa iscrpljivanja i njegovati pozitivnije i osnažujuće odnose.
Upoznajte 5 vrsta emocionalnih vampira i naučite kako se zaštititi
U našim životima susrećemo različite vrste emocionalnih vampira koji nam mogu isisati energiju i naštetiti nam. naše blagostanje.
Važno je prepoznati te obrasce ponašanja i poduzeti korake da se zaštitimo. U nastavku je 5 najčešćih vrsta i savjeti kako se zaštititi od svake od njih.
stalni govornik
Ovi ljudi brinu samo o sebi i monopoliziraju razgovor. Njih zapravo ne zanima ništa osim da budu protagonisti svake teme.
Kako biste se zaštitili od ovakvih ljudi, pristojno prekinite i postavite granice. Pokažite da trebate biti uključeni u druge ljude ili ispuniti druge obveze.
narcista
Narcisi imaju stalnu potrebu da im se dive i stavljaju svoje interese iznad svega; tvoji su bolovi veći od onih drugih, tvoja postignuća zaslužuju više aplauza.
Kako biste se zaštitili, bitno je održavati realna očekivanja i ne ovisiti o vašoj potvrdi. Komunicirajte objektivno, naglašavajući kako im vaši postupci mogu koristiti.
Kontrolor
Kontrolori pokušavaju dominirati i kontrolirati svaki aspekt vašeg života. Vaše odluke ne postaju samo vaše bez prolaska kroz nadzor kontrolora.
U tim slučajevima budite odlučni i jasno dajte do znanja da cijenite njihovo mišljenje, ali da morate sami odabrati put kojim želite ići u životu – ostanite s nama. povjerljivi neovisan, jer je tvoj život samo tvoj.
Žrtva
Žrtve održavaju stav samosažaljenja i krive svijet za svoju nesreću – uključujući prijatelje i rođake.
Naravno, žaliti se na život uobičajena je praksa, ali provoditi svaki dan uronjen u čisti negativizam kako biste se oslobodili vlastite odgovornosti u donošenju odluka jedna je od najpoznatijih zamki osobe s ovim značajka.
Postavite čvrste granice, ponudite rješenja umjesto da samo slušate njihovo kuknjavu i usmjerite razgovor prema nečem pozitivnijem.
drama queen/kralj
Dramatičari imaju smisla za pretvaranje malih incidenata u velike drame. Ostanite mirni, duboko udahnite i nemojte se upustiti u njihovu emocionalnu igru. Postavite jasne granice i stavite posao ili svoje prioritete na prvo mjesto.
Ne zaboravite procijeniti odnose u svom životu i identificirati one koji vam daju pozitivnu energiju i one koji je iscrpljuju.
Dajte prednost provođenju vremena s ljudima koji vas podržavaju i postavite zdrave granice s onima koji imaju negativan utjecaj. To će doprinijeti boljemKvaliteta životai uravnoteženije odnose.