Znate onaj opuštajući san koji imamo tijekom dana i zbog kojeg poželimo da odrijemamo? Pa, prema kliničkom psihologu, to drijemanje može biti odlično za vaše zdravlje. Međutim, Shelby Harris također kaže da vas sat vremena spavanja tijekom dana može učiniti omamljenima i neproduktivnima. U nastavku pogledajte kada je najbolje uzeti jedan. drijemati danju.
Dobar san tijekom dana je dobrodošao u životima milijuna ljudi.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Čak i ako nema značajnijih problema s drijemanjem tijekom dana, stručnjaci kažu da postoji najbolje i idealno vrijeme za to.
Koliko bi u prosjeku trebao trajati drijemanje?
Za ovlaštenog kliničkog psihologa specijaliziranog za bihevioralnu medicinu spavanja, Shelby Harris, ako Ako se nakon drijemanja želite osjećati više energije, idealno bi bilo da ono traje samo 20-30 minuta.
Dodaje da je najbolje postaviti tajmer na 30 minuta, jer ljudima u prosjeku treba 5 do 10 minuta da zaspu. Tako će svatko imati oko 20 minuta za odmor, zapravo.
Koje je idealno vrijeme za drijemanje?
Za Harrisa, ono što moramo uzeti u obzir je činjenica da drijemanje ne ometa noćni san. Kaže da bismo trebali odspavati svojih dnevnih 30 minuta najmanje osam do devet sati prije spavanja. Općenito, maksimalno vrijeme bi bilo 14:00.
Prednosti poslijepodnevnog drijemanja
- Povećajte razine energije;
- Poboljšati raspoloženje;
- Povećajte produktivnost i koncentraciju.
Haris ističe da je drijemanje velika dobrobit i da služi kao nadopuna, ali da ni u jednom trenutku neće poslužiti kao zamjena za noćno spavanje, jer svako ima različite faze.
Za osobe koje pate od nesanice idealno je izbjegavati krevet za drijemanje. Za one koji od toga ne pate, neće biti problema. Također, ako drijemanje ometa noćni san, treba ga izbjegavati.
