O osjećaj tuge stupanj može varirati ovisno o situaciji u kojoj su ljudi živjeli ili žive. Međutim, važno je ne dopustiti da taj osjećaj dominira vama i voditi računa o svojim odlukama i željama. Važno je pokušati prevladati ovu negativnu emociju, a za to ćemo vam pokazati super važan i koristan savjet.
Ne ignorirajte svoje osjećaje tuge
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Jedan od najvažnijih savjeta prije nego što pomognete u otklanjanju ovog osjećaja tuge je da ga ne zanemarite. Kad to dopustimo, naši ljudski sustavi imaju ugrađene mehanizme za rješavanje tužnih okidača koji su vrlo zdravi sve dok im dopuštamo.
Nositi se s tugom ili depresijom ignoriranjem ili potiskivanjem može biti prilično teško. Puno je bolje pružiti si potpuno iskustvo tuge. Nikad se ne pretvaraj da nisi tužan ako se tako osjećaš. Prihvatite ga, poželite mu dobrodošlicu i ostavite se strategija kako ga odgurnuti.
Zaista, dopustiti si da se prvi put osjećate tužno može biti uznemirujuće. Često se događa samo zato što moramo razumjeti kako je to. Potrebna je praksa da se upoznate s emocijom, osobito ako je vaš trening usmjeren na njeno potiskivanje ili izbjegavanje, a ne na njezino doživljavanje.
Pustite glazbu da podignete raspoloženje
Glazba je poveznica emotivan. Iako su zvuk i ritam samo valovi komprimiranog zraka, naše unutarnje tumačenje zvuka i ritma može održati život. Sve će to ovisiti o tome kako vidimo život i svoje osjećaje u ovom trenutku.
Glazba nam se sviđa zbog načina na koji je u interakciji s našim emocijama. Biti marljiv u glazbenom iskustvu omogućuje nam da se dublje povežemo s iskustvom koje odražava naše emocije.
Na isti način na koji će nas pjesma učiniti tužnijima, ona također ima potencijal učiniti nas sretnijima i popraviti nam raspoloženje. Pa ako vas trenutno obuzima osjećaj tuge, potražite veselije pjesme koje će vas dobro raspoloženi.
Ostali savjeti koji bi vam mogli pomoći u ovom trenutku:
- Meditirajte prilikom buđenja i istezanja;
- Napravite njegu kože za njegu tijela;
- Bavite se tjelesnom aktivnošću;
- Pijte puno vode i jedite voće.