Zdrava prehrana za mnoge je životni ideal. Oni koji još nisu dosegli zdravstvenu rutinu postavili su to kao cilj za 2023. godinu. Briga o tijelu jamstvo je da će se dogoditi idealno funkcioniranje organizma. Za to postoje hranjive tvari i vitamini koji djeluju s različitim ciljevima i pomažu u funkcioniranju cijelog ljudskog tijela.
Time je Uma Naidoo, nutricionistica s Harvarda, naznačila glavni nutrijent za očuvanje mentalnog zdravlja. Glavni saveznici organa su vitamini B.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Brinuti se o mentalnom zdravlju jednako je važno kao i jesti hranu koja pomaže u kognitivnom razvoju. A starost dovoljno za sve, svakako, ali postoje načini koji mogu spriječiti tijelo od potpuno ozbiljnih bolesti koje mogu ugroziti mozak.
Vitamin B
Niska konzumacija vitamina B, prema istraživanju na Sveučilištu Wayne Medicine, izravno je povezana s demencijom, depresijom i pogoršanjem mentalnog zdravlja. Stoga, konzumiranje namirnica koje sadrže
vitamin Bjamstvo je ispravnog rada mozga.Jednostavne, ovo su dobrobiti vitamina B:
- Smanjuje rizik od upale;
- Znatno povećava energiju;
- Tjelesne stanice bolje komuniciraju;
- Zdravlje kardiovaskularnog sustava zaštićeno je vitaminom.
Tamos vitaminom B:
Ukupno postoji šest vrsta namirnica bogatih vitaminom B koje imaju nezamjenjivo djelovanje za zdravlje. Nutricionist s Harvarda naznačio je koje su to namirnice:
- Losos: riba je bogat izvor svih vitamina B skupine, uključujući vitamine B2, B3, B6 i B12.
- Jaje: jedno jaje dnevno potrebno je za apsorpciju vitamina B7 jer sadrži i mnogo vitamina B skupine.
- Jogurt: visoke količine vitamina B2 i B12, osim što je dobro poznato po probioticima.
- zeleno lišće: konkretno kupus, špinat i blitva imaju vitamin B9.
- Mahunarke: mali vitamini B1, B2, B3, B5 i B6 nalaze se u mahunarkama. Grah, leća, slanutak, bogati vitaminom B9, rado su dio ove skupine.
- Sjemenka suncokreta: odličan izvor vitamina B5, potrebno je samo 28 g sjemena za 20% ukupnih potreba.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.
