Harvard ukazuje: ovo je NAJBOLJI vitamin za mozak

Zdrava prehrana za mnoge je životni ideal. Oni koji još nisu dosegli zdravstvenu rutinu postavili su to kao cilj za 2023. godinu. Briga o tijelu jamstvo je da će se dogoditi idealno funkcioniranje organizma. Za to postoje hranjive tvari i vitamini koji djeluju s različitim ciljevima i pomažu u funkcioniranju cijelog ljudskog tijela.

Time je Uma Naidoo, nutricionistica s Harvarda, naznačila glavni nutrijent za očuvanje mentalnog zdravlja. Glavni saveznici organa su vitamini B.

vidi više

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje

Brinuti se o mentalnom zdravlju jednako je važno kao i jesti hranu koja pomaže u kognitivnom razvoju. A starost dovoljno za sve, svakako, ali postoje načini koji mogu spriječiti tijelo od potpuno ozbiljnih bolesti koje mogu ugroziti mozak.

Vitamin B

Niska konzumacija vitamina B, prema istraživanju na Sveučilištu Wayne Medicine, izravno je povezana s demencijom, depresijom i pogoršanjem mentalnog zdravlja. Stoga, konzumiranje namirnica koje sadrže

vitamin Bjamstvo je ispravnog rada mozga.

Jednostavne, ovo su dobrobiti vitamina B:

  • Smanjuje rizik od upale;
  • Znatno povećava energiju;
  • Tjelesne stanice bolje komuniciraju;
  • Zdravlje kardiovaskularnog sustava zaštićeno je vitaminom.

Tamos vitaminom B:

Ukupno postoji šest vrsta namirnica bogatih vitaminom B koje imaju nezamjenjivo djelovanje za zdravlje. Nutricionist s Harvarda naznačio je koje su to namirnice:

  • Losos: riba je bogat izvor svih vitamina B skupine, uključujući vitamine B2, B3, B6 i B12.
  • Jaje: jedno jaje dnevno potrebno je za apsorpciju vitamina B7 jer sadrži i mnogo vitamina B skupine.
  • Jogurt: visoke količine vitamina B2 i B12, osim što je dobro poznato po probioticima.
  • zeleno lišće: konkretno kupus, špinat i blitva imaju vitamin B9.
  • Mahunarke: mali vitamini B1, B2, B3, B5 i B6 nalaze se u mahunarkama. Grah, leća, slanutak, bogati vitaminom B9, rado su dio ove skupine.
  • Sjemenka suncokreta: odličan izvor vitamina B5, potrebno je samo 28 g sjemena za 20% ukupnih potreba.

Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.

Pazite da vas ne prevari WhatsApp Gold ponuda

S lakoćom dijeljenja informacija na društvenim mrežama postaje sve teže prepoznati što je istina,...

read more

Glasajte u prolazu 2022.: pogledajte kako to zatražiti jednostavno i brzo

Prema izbori 2022. na rasporedu su 2. listopada. Međutim, ako ste na dan glasovanja sigurni da ne...

read more

Žene u svijetu poduzetništva: Izvještaji stručnjaka

Iako suvremeno društvo napreduje — teoretski — prema egalitarnijem svijetu, kada bavi se jednakim...

read more