Oni željni zdravijeg života ne smiju zaboraviti uključiti povrće u svoje obroke, a što više opcija u ponudi, to bolje! Međutim, nismo uvijek u mogućnosti uključiti sve preporuke i stoga je uobičajeno postavljati pitanja koje je najhranjivije povrće. Ako i vi imate tu dvojbu, pogledajte prvih pet prema analizi stručnjaka.
Čitaj više: Koje su 4 najzdravije namirnice na svijetu?
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Espresso kava saveznik je u prevenciji Alzheimerove bolesti, kaže istraživanje
Koje je najhranjivije povrće?
- 5. mjesto – prokulica
Ovdje u Brazilu prokulice možda nisu toliko popularne, ali su vrlo učinkovite za jačanje imuniteta i bogate su nutrijentima. Na primjer, u ovom povrću moći ćete pronaći kemferol koji je snažan antioksidans sposoban spriječiti oštećenje stanica. Osim toga, konzumacija ovog povrća pridonijet će prevenciji raka, zatvora i upala.
- 4. mjesto – češnjak
Na četvrtom mjestu, ova mogućnost je vrlo zastupljena u našoj hrani, posebno za pripremu začina. Međutim, češnjak služi mnogo više od samog začina, jer također pridonosi zdravlju srca, smanjenju kolesterola i ravnoteži krvnog tlaka. Da ne spominjemo da je važan imunizator i protuupalno sredstvo, injekcije i kapi u receptima protiv gripe.
- 3. mjesto – brokula
Nije slučajno što liječnici toliko preporučuju brokulu, jer je sasvim cjelovita i može se koristiti za liječenje raznih problema. Sve u svemu, poslužit će za kontrolu šećera u krvi, poboljšanje zdravlja kostiju, borbu protiv preranog starenja i liječenje upala.
- 2. mjesto – Mrkva
Već znamo da je mrkva vrlo svestrana i da se od nje mogu pripremati razna jela, ali treba znati i koliko je hranjiva. Uostalom, oni okupljaju neke od najvažnijih vitamina za naše tijelo, kao što su vitamini A, C, K, E i neki od B kompleksa. Na taj način uvelike doprinose našem imunitetu i zdravlju općenito.
- 1. mjesto – špinat
Sjećate se onog crtića u kojem je lik jeo špinat da bi ojačao? Jer znajte da ovaj prikaz ima savršenog smisla. To je zato što špinat, kad je sirov, može osigurati 16% onoga što nam treba u vitaminima A i K na dan. Da ne spominjemo da je odličan antioksidans koji pomaže u prevenciji stanica raka.