Anksioznost u djetinjstvu problem je s kojim se mnogi roditelji suočavaju dok odgajaju svoju djecu. Pomaganje djetetu da se nosi sa svojim osjećajima brige i nervoze može biti izazovno, pogotovo ako ne znate što reći ili učiniti.
Ovaj članak istražuje nekoliko savjeta i prijedloga za umirujuće izraze koji se mogu koristiti za smirivanje tjeskobnog djeteta.
vidi više
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Caruru: Upoznajte zdravstvene dobrobiti i svestranost u...
"Tu sam za tebe."
Ključno je reći anksioznom djetetu da ste tu za njega. Kada dijete zna da na nekoga može računati, to mu pomaže da se osjeća sigurnije i smirenije.
"Normalno je osjećati strah ili zabrinutost."
Djeca trebaju znati da je anksioznost prirodna emocija i da je svatko iskusi u nekom trenutku. To im može pomoći da shvate da nisu sami i da se ono što proživljavaju ne treba sramiti.
“Dišite duboko i polako.”
Duboko disanje može pomoći u smirivanju tjeskobe jer pomaže smanjiti broj otkucaja srca i opustiti tijelo. Potaknite dijete da vježba duboko disanje kada se osjeća tjeskobno.
– Smislimo nešto pozitivno.
Pomaganje vašem djetetu da se usredotoči na pozitivne misli i sjećanja može biti odličan način za ublažavanje tjeskobe. To pomaže odvratiti um i usredotočiti se na stvari koje donose sreću i utjehu.
"Što mogu učiniti da ti pomognem da se osjećaš bolje?"
Pitati dijete što mu treba odličan je način da ga uključite u proces suočavanja s tjeskobom. To joj može pomoći da se osjeća saslušanom i shvaćenom, a također vam može dati vrijedne informacije o tome kako joj pomoći.
"Suočimo se s ovim zajedno."
Osnaživanje ideje da dijete nije samo u suočavanju s anksioznošću može biti od velike pomoći. To vam može dati snagu i samopouzdanje koji su vam potrebni da se suočite sa svojim strahovima i brigama.
“Hrabar si i jak.”
Podsjetite dijete da je hrabro i sposobno suočiti se sa svojim strahovima. To vam može pomoći da se osjećate sigurnije i vjerujete u sebe.
“Već si prošao kroz teške stvari.”
Naglašavanje djetetove otpornosti može biti izvrstan način da mu se pomogne da shvati da je sposobno prevladati tjeskobu. Podsjetite je na prošla vremena kada je svladavala izazove i suočavala se sa svojim strahovima.
"Razgovarajmo o tome."
Poticanje djeteta da govori o svojim osjećajima može mu pomoći da riješi svoju tjeskobu i pronađe rješenja. Otvorena i iskrena komunikacija ključna je kako bi se vaše dijete osjećalo shvaćenim i podržanim.
"Ovo će proći."
Podsjetite dijete da je tjeskoba privremena i da će osjećaji brige i straha s vremenom nestati. To vam može pomoći da zadržite pozitivan stav i podsjetiti vas da tjeskobna vremena ne traju vječno.
"Pokušajmo nešto drugačije."
Ako je dijete tjeskobno zbog određene aktivnosti ili situacije, osmišljavanje drugačijeg pristupa može pomoći u ublažavanju tjeskobe. To može uključivati promjenu okoline, prilagodbu načina na koji se aktivnost provodi ili isprobavanje nove strategije za suočavanje sa situacijom.
"Vježbajmo racionalno razmišljanje."
Potaknite dijete da identificira iracionalne ili katastrofalne misli i zamijeni ih realnijim i racionalnijim mislima. To može pomoći u smanjenju tjeskobe, dopuštajući djetetu da vidi situaciju iz uravnoteženije perspektive.
"Možete se suočiti sa svojim strahovima malo po malo."
Podsjetite dijete da se ne mora suočiti sa svim svojim strahovima i brigama odjednom. Potaknite je da poduzima male korake kako bi se suočila s onim što je čini tjeskobnom, postupno izgrađujući njezino samopouzdanje i sposobnost da se nosi.
“Učinimo zajedno nešto opuštajuće.”
Ponekad anksioznom djetetu može koristiti jednostavno provođenje kvalitetnog vremena s odraslom osobom kojoj vjeruje radeći nešto što oboje uživaju. To može pomoći djetetu da odvrati pažnju od svojih strahova i briga i da se osjeća povezanije i sigurnije.
Koristeći ove ohrabrujuće savjete i izraze, možete pomoći smiriti tjeskobno dijete i pružiti mu emocionalnu podršku potrebnu da se suoči sa svojim strahovima i brigama. Upamtite da je svako dijete jedinstveno i može različito reagirati na različite prijedloge.
Bitno je imati strpljenja, razumijevanja i pristup prilagoditi individualnim potrebama djeteta. Na taj joj način možete pomoći da razvije vještine suočavanja i otpornost koje će trajati cijeli život.